Hva kan ikke gå glipp av i kostholdet vårt
For å fungere med litt vitalitet trenger vår kropp en rekke matvarer som på en bestemt måte aldri kan gå glipp av i kostholdet vårt, særlig fordi de hjelper oss for eksempel å holde oss i form.
Ikke forgjeves, for å kunne beskytte de indre organene, og for å kunne opprettholde oss i vårt lokomotoriske system, er det nødvendig å nærme det godt gjennom livet.
Ta vare på de matvarer eller matgrupper som ikke kan gå glipp av vårt daglige kosthold.
Viktige matvarer i kostholdet vårt
- Grønnsaker (og grønnsaker)
De inneholder vitamin C, som teller som vi har sett mange ganger med antioxidantkraft som hjelper til med å nøytralisere skadene av frie radikaler.
De understreker i dette tilfellet asparges, selleri, persille, salat, kål eller agurker. - Blå fisk
De har omega-3 som bidrar til å redusere betennelsen i leddsykdommer. I tillegg gir de også vitamin D. - Vegetabilske oljer
Som blå fisk er forskjellige vegetabilske oljer også en svært viktig kilde til både vitaminer og omega-3. - Frukt, nøtter og frø
For å opprettholde et sunt kosthold er det nødvendig å ta minst 5 frukter eller grønnsaker om dagen, spesielt fordi de har mange vitaminer og mineraler som hjelper oss med å holde kroppen frisk. - Hele korn
Som vi kunne se i et tidligere notat, de er veldig rike på fiber, så, i tillegg til å hjelpe med å kontrollere vår vekt, favoriserer den riktige funksjonen til fordøyelsessystemet, og har dermed en sunt fordøyelsessystem. - Melk og meieri
Kalsium er viktig for utviklingen av våre ben, i tillegg til å være rik på mineraler og vitaminer. I tilfelle du er allergisk mot laktose, anbefaler vi soya melk. - vann
Eksperter anbefaler å ta mellom 1 og 2 liter vann om dagen, et must for å hjelpe kroppen til å holde seg frisk. Du kan vite mer komplett informasjon i artikkelen Fordeler med drikkevann.
