Hvordan eliminere stress

Selv om det er sant at, som indikert av mange spesialister, stresset gamle tider ble en autentisk fordel som tillot våre forfedre å komme vekk fra fare og overleve, i dag er virkeligheten at det har blitt et reelt helseproblem for mange mennesker.

Faktisk bør vi bare være oppmerksom på de viktigste konsekvenser av stress på helse for å innse hvor negativ dette kan påvirke helsen vår: kardiovaskulære problemer (høyt blodtrykk, økt risiko for hjerteinfarkt, takykardi ...), våre forsvar reduseres mot infeksjoner, svakhet og lavt humør ...

Selvfølgelig bør vi ikke forveksle den såkalte post-ferie stress (som vises når ferien slutter, vanligvis sommer, og vi føler seg stresset ved å gå tilbake til jobb eller klasser), med daglig stress De har en tendens til å føle mange mennesker hver dag.

Eliminere stress

På tidspunktet for å foreslå stress eliminering Vi må huske på og prøve å finne ut hva som forårsaker stress. Det vil si at det kan skyldes at hver dag vi gjør - eller har til hensikt å gjøre - så mange ting som hverken vår tid eller vår kropp gir mer. I disse tilfellene er det vanlig å føle stress, fordi det er en måte at kroppen vår må fortelle oss at vi ikke kan gjøre mer, og at vi trenger å unngå så mye overforbruk.

Det er også mulig at stress oppstår på grunn av en situasjon som bekymrer oss, enten i nåtid eller til og med av en fremtidssituasjon som vi tror vil skje, slik at en følelse genereres i kroppen vår som aktiverer oss, men hvis vi ikke kontrollerer det eller vi ikke løser det som angår oss, vil det ende med å bli i kronisk

Hvordan eliminere stress

Organiser dagen din: Det hjelper mye når stresset skyldes de forskjellige oppgavene vi gjør hver dag, spesielt når det er mange og ikke vår tid eller kroppen vår gir mer.
Ta bort dine bekymringer og negative tanker: Hvis du føler at dette stresset du føler kan skyldes visse bekymringer eller dukker opp selv ved kontinuerlig eller gjentatt tilstedeværelse av negative tanker, er det best å løse disse bekymringene ved å håndtere dem.
Nyt en god avslappende infusjon: Avslappende infusjoner er sunne, helt naturlige drikker som inneholder avslappende fordeler og egenskaper, ideelt for når vi føler seg nervøse, stresset eller engstelig. Spesielt bemerkelsesverdig er infusjoner av lime, sitronmelisse, hagtorn og lidenskapsblomst.
Øv deg avslappende hver dag: For dette er det nødvendig å lære å slappe av, men i de fleste tilfeller er det nok å ligge på et komfortabelt sted uten ekstern støy eller noen som plager oss og forsøker å opprettholde en langsom og avslappet pust. Det beste? Inspirer i 4 eller 5 sekunder og pust ut i løpet av samme tid, i minst 30 minutter, mens du føler deg avslappet.
Få hjelp: Hvis du føler at du ikke kan overvinne stresset du kan føle hver dag, er det best å søke psykologisk hjelp fra en spesialist som vil indikere nyttige teknikker for å eliminere stress, samtidig som du hjelper deg med å løse mulige problemer og bekymringer som kan påvirke utseendet sitt.

Bilde | Moyan_Brenn Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnerstresset