Abdominal hevelse: årsaker og tips for å avhjelpe det
Anropet hevet mage eller abdominal distensjon Det er et mageproblem som oppstår hos både menn og kvinner i alle aldre. Faktisk er jeg sikker på at mange av våre lesere av NatureVia har lidd hele livet etter et for mye måltid eller en drink med karbonatiserte drikker.
Det kan også oppstå på grunn av en rekke matintoleranser som laktose, sorbitol, gluten eller fruktose, fire komponenter som ikke fordøyes riktig gjennom tarmen, som i det lange løp er et avlsmiljø for bakterier som tømmer inn i tarmen.
På samme måte kan den hovne magen foregå av brudd på noen abdominale muskler på grunn av overflødig vekt i området. Dette er svært vanlig hos gravide kvinner der abdominalfettet kommer av, noe som forårsaker denne stygge ekstra tripitaen.
På den annen side, ovariecyster, premenstruelt syndrom eller overvekt De kan være nært relatert til abdominal distensjon. Derfor må vi gå til vår betrodde lege for å behandle oss så snart som mulig. Blant de mest beryktede symptomene er det verdt å nevne kvalme, tretthet, hevelse i bukdelen og følelsen av tretthet.
- Laktoseintoleranse: alt du trenger å vite
Hvordan kan vi unngå abdominal hevelse?
Er du lei av å lide dette problemet og derfor du vil rette opp det så snart som mulig? I så fall har du ikke annet valg enn å sette dine fem sanser i følgende linjer:
Spis sakte å nyte maten
De fleste ganger har vi knapt tid til å nyte noe måltid på grunn av stress og angst som vår daglige rutine provoserer. Dette fører til at maten ikke kommer tilstrekkelig behandlet til tarmen, noe som gir opphav til disse hevelsene i vårt abdominalområde
For å unngå dem, synes det veldig viktig at du tygger maten godt, passerer den gjennom alle områdene i munnen og suger den med nok spytt, slik at intestinale beregninger ikke forekommer.
Høy fiber diett
Diett spiller også en viktig rolle når det gjelder å si farvel til magehevelse. På denne måten er inntaket av frukt og grønnsaker med høyt fiberinnhold en viktig komponent når det gjelder behandling av tarmkalkulasjoner som diaré og diaré. forstoppelse som er nært forbundet med abdominal oppblåsthet.
I denne forstand anbefaler vi at du tar frukt som pærer, kiwier og kirsebær som er karakterisert som en uuttømmelig kilde til mineraler og fibre. For sin del er noen grønnsaker som salat, brokkoli, artisjokker eller gresskar også en uuttømmelig kilde til næringsstoffet som vil hjelpe deg når du behandler abdominal distensjon. Vi anbefaler også å drikke minst to liter vann per dag.
- Hvorfor det er godt å spise fiber hver dag
Daglig trening
En daglig og konstant øvelse er også et alternativ å ta hensyn til når du behandler buksvulst. Dette skyldes at med hvilken som helst sportsaktivitet, vil bevegelsen som oppstår med det føre til at intestinalberegningene løsner dette organet og derfor går vi på toalettet med større assiduity.
Når dette er kjent, er det ingen tvil om at det er best å gå en tur eller bare ta en lang tur i 20-30 minutter. Og er det at du følger disse tipsene om et par uker, vil du begynne å se de første resultatene.
Hvordan behandler buksvulst når det har oppstått?
Hvis du i øyeblikket lider av de mest irriterende symptomene på svulm i buken, og du føler deg belastet og veldig opprørt, finnes det noen nyttige rettsmidler som du kan følge for å forsøke å lindre disse ubehagelige symptomene:
- Forbered noen nyttig infusjon mot mage hevelse:Infusjonene kan være veldig tilstrekkelig når vi lider av magehevelse. En av de mest hensiktsmessige og populære er infusjonen av kamille, takket være det faktum at kamille bidrar til å lindre tung fordøyelse, gass og flatulens. Det fremhever også infusjonen av ingefær med kanel, eller den som er laget med krystall.
- Ha en spennende massasje:Et annet nyttig alternativ er å utføre en massasje med muligheten til å stimulere de forskjellige funksjonene i tykktarmen, som bidrar til å aktivere den. Det er så enkelt som å ligge på sengen din, holde beina bøyd og utføre mellom 30 og 40 sirkler i retning med urviseren. For å gjøre dette må du trykke på etterfølgen av tykktarmen.
