Hva er bor, funksjoner og anbefalte daglige mengder

Det har alltid vært vurdert boron som et element av de mest glemte som nesten ikke har relevans innen menneskers helse. Faktisk var det ikke for ti år siden da det ble oppdaget at dette sporelement kan ha de viktigste fordelene for vår helse hvis den tas i svært lave mengder.

I denne forstand bør det bemerkes at bor kan finnes i alle slags matvarer, som for eksempel visse frukter og grønnsaker som vi bør konsumere hvis vi ønsker å dra nytte av alle fordelene, spesielt for alle de som lider av problemer i beinene dine.

Av denne grunn har vi funnet det veldig interessant å fortelle deg i stor detalj egenskapene som bor tilbyr for vår helse og som vi til slutt vil få livskvalitet.

Fordeler med bor for vår helse

I denne forstand vil vi be deg om å legge stor oppmerksomhet på følgende linjer fordi gjennom dem skal vi legge stor vekt på dette området slik at du blir helt ut av tvil.

Det favoriserer utviklingen av våre bein

Bor er nært knyttet til a Korrekt metabolisme av kalsium, magnesium og fosfor, tre elementer som er essensielle for å nyte sunnere og sterkere bein.

Av denne grunn anbefales borforbruk i alle de menneskene som de lider av leddgikt i alle leddene sine eller for de som lider av osteoporose eller avkalkningen av beinene.

Det er gunstig for nervesystemet

Det har også vist seg at bor, takket være det høye magnesiuminnholdet, er det mest fordelaktige for vårt hele vårt nervesystem. På denne måten bør bor ta alle de som lider for eksempel av noen kardiovaskulære sykdommer som hypertensjon.

Det bør også bemerkes at bore forbedrer vårt humør, beroliger oss og gjør oss la oss si farvel til stress og angst.

Styrker hele vårt immunsystem

Bor er også den mest fordelaktige for å styrke alt vårt immunsystem. Det er derfor du bør øke forbruket i de tider hvor vi er mer utsatt for influensa og forkjølelse.

På denne måten, en god mengde bor under vintermånedene Det vil få oss til å styrke våre forsvar, og vi er mindre tilbøyelige til å lide virusbilder av denne typen eller en annen type infeksjon.

Maten rikeste i bor

Nå som du allerede har kjent i dybden alle Fordelene med bor, nå vil du vite hvilke matvarer som er de rikeste i dette elementet.

  • Frukter.Jordbær, plommer, fersken, fiken, aprikoser, pærer og epler er veldig rike på bor.
  • Grønnsaker og grønnsaker Det har også vist seg at noen grønnsaker som salat, kål, selleri, tomater, rødbeter og reddiker har et høyt innhold i dette elementet.
  • Tørket frukt Macadamia nøtter, mandler og hasselnøtter er også en uuttømmelig kilde til bor.
  • Andre matvarer Soya, vin og honning er andre matvarer som er veldig rike på bor.

mat

Boreinnhold (mg / 100 gr.)

soya

2,8 mg

svisker

2,7 mg

rosiner

2,5 mg

mandler

2,4 mg

Rose Hips

1,9 mg

Peanøtter (peanøtter eller jordnøtter)

1,8 mg

hasselnøtter

1,6 mg

Datiles

0,9 mg

vin

0,8 mg

honning

0,72 mg

Tidligere har mange næringsdrivende vurdert boron som et mineral som bare var nyttig eller essensielt for planter. Imidlertid er det nylig funnet at i virkeligheten er det et næringsstoff som, som andre kjente mineraler, ville spille en grunnleggende rolle i dietten.

Men selv om det er sant at vi ennå ikke har kunnet oppdage de fleste funksjonene som bor oppfyller i organismen, vet vi noen av de mer eller mindre fordelaktige fordelene.

Hovedfunksjoner av bor

  • Det deltar i riktig vedlikehold og utvikling av bein, ved å samarbeide med metabolismen av kalsium, magnesium og fosfor.
  • Ved å forsterke effekten av både kalsium og magnesium, kan det bidra til å redusere hypertensjon.
  • Forbedrer immunsystemets respons til visse forhold, som er nyttig når det gjelder å øke forsvaret.

Egenskaper av bor, i sammendrag

  • Flere studier har funnet ut at det kan hjelpe når det gjelder å redusere høyt blodtrykk (hypertensjon).
  • Deltar i vedlikehold og riktig utvikling av bein.
  • Det forbedrer våre forsvar, ved å forbedre responsen til immunforsvaret vårt.
  • Muskelavslappende effekt.

Anbefalte daglige mengder bor

I motsetning til andre mineraler må vi huske på at bor ennå ikke er definert av medisinske spesialister og ernæringsfysiologer som et viktig næringsstoff for livet.Derfor er anbefalt daglige mengder bor ikke definert ennå.

Mange næringsdrivende anbefaler imidlertid at, som det er et sporelement, er det fastsatt at anbefalt mengde bor skal være mellom 0,5-1 mg per dag.

Mangelsymptomer på brystmangel

Hos dyr kan bortfallet føre til redusert vekst. Men for øyeblikket er det ikke kjent noen spesifikke symptomer knyttet til bormangel i organismen vår. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnermineraler

Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir - Zihin Gözü ilacı - 3. göz (Mars 2021)