Forstoppelse i celiac
Innenfor de forskjellige matintoleranser som er kjent så langt, den celiaquía Det skiller seg ut som en av de vanligste og en som har en tendens til å påvirke et ganske stort antall mennesker (sammen med laktoseintoleranse).
Med hensyn til celiaquía, består av a tarmsykdom, som påvirker genetisk predisponerte individer, når de spiser matvarer som inneholder gluten, et protein som er en del av melet av korn, som bygg, hvete, havre og rug.
Når gluten kommer i kontakt med tarmslimhinnen, har det en tendens til å produsere en rekke immunbaserte inflammatoriske reaksjoner, noe som kan forårsake alvorlig skade på tynntarmen.
Den vanlige tingen er at cøliaki ikke diagnostiseres til avanserte alder, siden det ofte forekommer kulsykdommer som en sykdom uten symptomer (det vil si asymptomatisk). Imidlertid er det sant at antall cøliaki og barn pleier å være større hver gang.
Tar hensyn til det Glutenfri diett inneholder ikke korn med dette proteinet, som er spesielt rike på fiber, er vanligvis svært vanlig den celiac person lider av forstoppelse.
Hvorfor oppstår forstoppelse i celiacs?
En av hovedårsakene til utseende av forstoppelse i cøliaki er eliminering av produkter laget av korn med gluten, som skiller seg ut nettopp fordi de er rike på fiber: fra mel til brød, til frokostblandinger til frokost eller kaker.
derfor, som glutenfri diett er vanligvis lav i plantefiber, dette medfører en endring i tarmrytmen, slik at celiacen kan presentere en tendens til forstoppelse.
Det er sikkert retningslinjer, tips og triks som kan bidra til å forhindre forstoppelse hos personer med celiaki.
Hvordan unngå forstoppelse i hjerterytme
- Spis grønnsaker og frukt hver dag: Når en person ikke kan spise fiber gjennom mat med gluten, er den beste måten å gi den til kroppen vår, fra grønnsaker og frukt. Derfor er nøkkelen å introdusere i vår diett 2 til 3 grønnsaker og frukt hver dag. For eksempel, spinat, sveitsisk chard, tomater, grønne erter eller grønne bønner, og frukt som epler, pærer, bananer eller aprikoser.
- Spis belgfrukter 3 ganger i uka: De gir naturlig fiber for organismen vår, og belyser belgfrukter som kikærter, linser, bønner eller soyabønner.
- komme hele korn: Ikke glem å legge til din ukentlige diett både brun ris og helmat uten gluten.
- Drikk væske i overflod: Det er en av de beste alternativene for å forhindre og unngå forstoppelse. Det beste? Drikk 1,5 til 2 liter vann hver dag.
- Øv fysisk trening: Visste du at fysisk trening er en av de beste vanene som forhindrer forstoppelse? Spesielt hvis det praktiseres om morgenen, siden det er nyttig å aktivere tarmbevegelsen.
Bilde | Andrea_Nguyen Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerforstoppelse
