Gjør det bananfettet? Hvor mange kalorier bidrar det til?
Hvis det er en enorm næringsrik frukt, som i tillegg til deilig gir mange fordeler og helseegenskaper, er det ingen tvil om at banan Det skiller seg ut som en av dem. Det er imidlertid sant at det også er en mat som det er mange myter og tro som faktisk er feil.
En av de vanligste har å gjøre med banan kalorier, og mer spesifikt, hvis banan blir fett eller ikke, og hvis det er en frukt som kan konsumeres i slanking dietter.
Den vanligste myten sier at banan ikke bare fett, men også er ikke egnet i slankende dietter nettopp på grunn av det høye kaloriinntaket. Men visste du at det virkelig ville være en feil populær tro? Vi oppdager hvorfor.
Hvorfor er det en myte å tro at plantains er fete
Mange mennesker som elsker og nyter både banans smak og konsistens, har en tendens til å ikke konsumere eller redusere forbruket fordi de tror det er en frukt som fett, og spesielt har en tendens til å eliminere det fra kostholdet hvis de også følger en diett av tynning. På denne måten er de fleste fordelene som tilbys av denne frukten, som er mange, undervurdert.
Men hvis du er lidenskapelig om banan og følger en slankediet, vil du sannsynligvis bli overrasket over å oppdage at hvis du tror at denne frukten blir feit, er det i en viss forstand feil.
Hvorfor? Grunnleggende fordi det er forskjellige vitenskapelige studier som har bevist absolutt motsatt: Banan gjør ikke bare deg fett, men kan også hjelpe deg å gå ned i vekt.
Dette ble bekreftet av en studie publisert i den spesialiserte journalen European Journal of Clinical Nutrition, der det ble oppdaget at vi står overfor en frukt med stor satiating kraft.
På denne måten oppdaget en undersøkelse som ble publisert for en tid siden i den spesialiserte journalen Hospitable Nutrition, at den lille modne banan er en mat som er svært rik på vann og fiber, og har også en lav glykemisk indeks, slik at bringer en større matthet, så de pleier å konsumere færre kalorier etter å ha tatt den.
I tillegg må vi nevne en vitenskapelig studie utført av University of Massachusetts, som sammenlignet forbruket av banan og andre frukter i vekttap dietter. Han bekreftet det bananen gir større matthet, spesielt i forhold til andre frukter, slik at Det er ideelt i diett med redusert kalori.
Derfor, i motsetning til hva som antas, Banan er en mat som ikke blir fett, og er også egnet for slanking dietter.
Hvor mange kalorier gir banan?
Det har en tendens til å tro at banan er en mat som har et høyt kaloriinnhold, nettopp på grunn av det faktum at det antas at det ikke er en tilstrekkelig frukt i vekttap dietter.
Men visste du at bananer gir færre kalorier enn a avokado? For eksempel, en banan inneholder bare 105 kalorier. Imidlertid persimmon Den har et høyere kaloriinnhold (127 kcal per 100 gram), og avokado bidrar spesielt til 322 kalorier.
Jeg mener, mens 100 gram banan gir 89 kalorier , 1 banan har 105 kalorier. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
