Vekttap tips etter sommerferie
Selv om det er vanlig at mange begynner den såkalte bikinioperasjonen før sommerferien begynner, er det vanligste at i løpet av tiden vår hvileperiode faktisk varer, har vi en tendens til å gå ned i vekt.
Årsakene som forårsaker det, er mer enn åpenbare: Hvis vi tidligere har praktisert fysisk trening normalt, med ankomsten av helligdager, mister vi vanligvis denne vanen; hvis vi også fulgte et mer balansert kosthold i ferien - spesielt hvis vi brukte dem hjemmefra og går til stranden eller bassenget mye - er det mer vanlig å spise andre typer produkter og mat (det er vanlig å spise mer snacks og snacks salt, som det er tilfelle med pommes frites).
Det endelige resultatet av våre ferier, i tillegg til å føle seg hvile og avslappet, er en økning i vekt, når vi innser det, ønsker vi å senke det som det er.
Hvis du befinner deg i denne situasjonen, vil tipsene for å miste vekt som vi foreslår nedenfor, nok være nyttig for deg:
Følg et balansert, sunt og sunt kosthold: Følg et balansert kosthold og så variert som mulig. Det er viktig at det hovedsakelig er basert på forbruk av friske grønnsaker, frukt og grønnsaker, fisk, magert kjøtt, pulser og fullkorn. Ikke glem det daglige forbruket av minst 1,5 liter vann (rundt 8 glass), som du kan kombinere med te og slankende te.
Liker du infusjoner og te?: I så fall, som vi angitt i forrige avsnitt, kan du velge te med slankende dyder, som grønn te eller rød te. I tilfelle infusjoner laget med planter og urter, de beste er løvetann og artisjokk.
Øv fysisk trening med jevne mellomrom: På dette tidspunktet vil du sikkert vite fra erfaring at det beste er ikke bare å ha god helse, men å gå ned i vekt, er øvelsen med fysisk trening med jevne mellomrom. Det beste? Prøv å øve det 3 ganger i uken i minst 30 minutter, og prøv å øke til du når 40 eller 60 minutter.
Unngå eller redusere post-ferie stress: blir en av de største fiender og en av de mest fryktede etter retur av ferien. Selv om det ikke kan påvirke, er det sant at denne typen stress kan føre til depresjon i noen dager og får oss til å spise mer og verre. Et godt alternativ, før ferien avsluttes, er å prøve å tro at hjemmet er en mulighet til å nyte dagen din igjen. Selvfølgelig, husk at det er best å unngå lange ferier fordi avkastningen vil bli mye verre.
Om treningen av fysisk trening nedenfor, foreslår vi en video med en enkel treningsrutine, og ideell til å trene lett hjemme:
Bilde | Laurel Fan Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerSlanking sommer
