Nyttig mat å ha en flat mage

Nå som det gode været starter, og tiden nærmer seg å begynne å nyte solen og de fantastiske dagene på stranden (ja med tilstrekkelig og praktisk solbeskyttelse), er det svært vanlig for mange å forfølge målet om Ha en flat mage, noe som kan påvirkes negativt av ulike forhold og problemer og ikke bare relatert til overvekt, overvekt og fedme.

Faktisk, Visste du at magen er en av kroppens mest utsatt for dilatasjon?. Det er mulig å ikke ha overflødig vekt, men ikke ha en flat mage. I disse tilfellene kan den irriterende "tripita" skyldes betennelse og svulst i buken (for eksempel ved opphopning av gasser), ved å spise vanlig for mye eller ved å opprettholde utilstrekkelige vaner fra nærings- og helsemessig synspunkt.

Vi må være spesielt oppmerksom på magesvulst, som i noen tilfeller kan være kronisk, spesielt når det er noen forstyrrelser eller fordøyelsessykdommer og tarmsykdommer, som for eksempel i tilfelle av gastritt (som kanskje eller ikke er emosjonell), gastroenteritt, Crohns sykdom og irritabel tarm.

Et naturlig alternativ veldig nyttig når det gjelder å få en mage så flatt som mulig, pluss åpenbart unngå overvekt og av trene regelmessig, det er sikkert naturlige matvarer og drikkevarer at du kan inkludere daglig i kostholdet ditt, og det vil hjelpe deg nøyaktig når det gjelder å oppnå målet ditt. Ikke forgjeves, de er gode til å inkludere i ditt daglige kosthold når du kombinerer det med jakten på et balansert og lite fett diett og sportspraksis.

Den beste maten å få en flat mage

Fruktene

De er spesielt rike på fiber og andre viktige næringsstoffer nyttig for å bekjempe betennelse, spesielt når det er blitt kronisk. Husk at det er viktig å prøve å forbruke minst 5 porsjoner frisk frukt og grønnsaker hver dag. Blant matvarer med større antiinflammatorisk effekt er: papaya, ananas, epler og brombær.

Grønnsaker og grønnsaker

Som med frukt, både grønnsaker og grønnsaker er veldig rike på fiber og andre næringsstoffer med antiinflammatorisk virkning eller effekt. Stå ut spinat og brokkoli.

Krydderiene

De er deilige ingredienser som hjelper positivt når smaksatt og legger smaken til rettene dine. De er også interessante hvis du ønsker å få en flat mage, som de gir anti-inflammatoriske egenskaper. De skiller seg ut i dette tilfellet Ingefær, kanel, hvitløk og chili.

Grønn te

Hvem kan motstå en herlig kopp grønn te? Bladene er rike på flavonoider, som utøver en anti-inflammatorisk virkning. Vi kan også nevne tilstedeværelsen av EGCG, som er nyttig for å redusere kroppsfett på en helt naturlig måte.

Bilder | Kyle McDonald / Daniella Segura / Catherine Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.

Genius inventions that make the world a better place! (Mars 2024)