Kiwi, veldig rik på fiber: egenskaper og næringsverdier
Kiwi kan bli en mektig alliert til tiden til å nyte en god livskvalitet. Det virker utrolig at a så liten frukt er en uuttømmelig kilde til vitaminer og mineraler som til slutt fremmer riktig kroppsfunksjon.
Hvis vi går sammen dette hele sammen en mest søt smak ved siden av en mest karakteristisk tekstur. Kiwi er utvilsomt en av de få fruktene vi kan legge til i en rik makedonia med andre frukter som apple, banan eller oransje.
Kort sagt, det har utallige næringsverdier at vi vil desgranando litt etter litt gjennom følgende linjer. Får du nysgjerrigheten til å kjenne dem? Vel, da vil du ikke bli igjen Mer rette enn å sette de fem sansene.
Kiwi har et høyt innhold av vitamin C
Kiwi er ved siden av tangerine og oransje, en av matvarene som finnes med høyere konsentrasjon av vitamin C, en viktig komponent slik at vi kan nyte et sterkt immunsystem som beskytte oss mot visse virussykdommer (spesielt for forkjølelse og influensa). Når vi vet dette, vil vi fortelle deg noen andre fordeler som dette vitaminet gir:
- Det er en kraftig antioksidant. Dette vitaminet skaper en sterk motstand mot frie radikaler. Disse forekommer når vi for eksempel røyker og kroppen eksponeres direkte på tobakksrøyk.
- Det reparerer og fremmer veksten av vevet vårt. På denne måten blir vi mindre utsatt for å lide skader i noen del av kroppen vår. Det får dem også til å helbrede raskere fordi vevene vil gjenoppbygge raskere.
Veldig rik på kalium, folsyre og fiber
Fordelene med kiwi slutter ikke utelukkende i det første punktet. Denne grønne frukten er også rik på mineraler som kalium, folat og fiber, tre viktige elementer som vi gradvis vil kaste:
- Kalium er utvilsomt mineralsk par excellence som vil forbedre riktig vekst i hele kroppen vår. Det klarer også å normalisere alt vårt blodtrykk og er derfor en stor alliert for å bekjempe hypertensjon.
- Folsyre. Folsyre forsterker produksjonen av røde blodlegemer gjennom hele kroppen vår, og får dermed oksygen på en mye mer effektiv måte til alle vener og kapillærer. Dens forbruk er også anbefalt hos alle gravide kvinner. Årsaken? Fordi det oppmuntrer til produksjon av nukleinsyrer (DNA). Det er all den genetiske informasjonen som senere vil bli installert i fostrets celler.
- Fiber har også blitt en komponent til å vurdere for de som har mageproblemer. Det kan bidra betydelig til å "rengjøre" alle tarmhulene og vil derfor få oss til å gå oftere på badet. Dette er noe som vil bli verdsatt hvis vi lider av diaré eller forstoppelse.
90% av sammensetningen av kiwi er vann
Kiwi er laget nesten 90% vann. Derfor er det en av de mest vanndrivende fruktene som finnes. Dette betyr at du kan hjelpe oss å gå ned i vekt fordi kalorieregisteret ditt er svært lavt (kun 65kcal per 100 gram). For alt dette må vi legge til følgende fordeler:
- Rengjør alle arteriene våre. Takket være vannet og syrer Omega 3 får kiwi blodet til å bli omgjort til en mer "flytende" tilstand, noe som fører til at den transporteres gjennom alle vene og arterier.
- Bekjempe noen kardiovaskulære sykdommer. Som trombose, hjerteinfarkt eller slag. Det styrker også alle våre bein og gjør muskler og organer vokse riktig.
Egenskaper av kiwi, kort sagt
den kiwi Det er en av de fruktene som alltid er veldig appetittvekkende når vi spiser frokost, midtmorning eller som dessert etter lunsj eller middager, spesielt for egenskaper og fordeler med kiwi.
Kiwi har et interessant bidrag av både vitaminer og mineralsalter; Det er av denne grunn at det har en positiv innflytelse på riktig funksjon av nervøse og sirkulasjonssystemer.
I tillegg hjelper dette bidraget av vitaminer i sin tur til dannelsen av både bein og tenner, og i de ulike utførelsene av proteiner (takket være et enzym, actidin).
Med hensyn til metabolismen av karbohydrater, hjelper det i sin regulering, som fungerer som en god generell restorativ, toner i hjernen, og forhindrer utseendet av anemi.
På denne spesielle anledningen skal vi slutte med innholdet i vitamin C, siden det er så høyt at det griper inn på en veldig aktiv måte i forsvaret mot smittsomme sykdommer, som influensa og forkjølelse.
For dette spørsmålet er det interessant - og anbefalt - forbruket ikke bare hos syke mennesker eller lavt forsvar, men hos barn og eldre.
Det kan spises under slanking dietter, siden i tillegg til å inneholde svært få kalorier, som vi vil se på slutten av dette innlegget, bidrar dets rikdom i fiber til å forbedre tarmtransittrasjonen.
Takket være det faktum at det har en syre som kalles propeolytinsyre, i tillegg til å forbedre sirkulasjonen, bidrar det til å kjempe mot høyt kolesterol.
Næringsverdier av kiwiene
Om lag 100 gram kiwi bidrar ...
- Energi: 55 kalorier.
- Fett: 0,5 gram.
- Karbohydrater: 13 gram.
- Proteiner: 1 gram.
- 37 milligram kalsium
- 200 milligram vitamin C.
- 0,9 milligram jern.
- 1,1 milligram av kostfiber
