Bivirkninger av vitamin B

Etter et balansert og sunt kosthold, basert på alt naturlig og fersk mat, kan vi gi kroppen vår de fleste av de forskjellige næringsstoffene den trenger for å fungere skikkelig hver dag og utføre de mest grunnleggende funksjonene.

Derfor, etter et sunt og balansert kosthold er det viktig å gi kroppen vår hoved vitaminer og mineraler som gir oss mesteparten av maten.

Men når vi bruker for mange matvarer med samme vitamin, eller når vi følger et balansert kosthold og vi tar vitamintilskudd, kan vi risikere at de kommer til syne i kroppen vår bivirkninger.

Det er sant at mange av disse vitaminene elimineres av kroppen vår, og et overskudd i forbruket deres antar ikke noe problem, som det skjer med vitamin B (en vitaminkompleks blant annet finner vi B1, B2, B3, B5, B6, B9 og B12, i tillegg til den såkalte kolin, biotin og inositol) som er løselig i vann, utvises sammen med urinen.

Men når du bruker en upassende type av disse vitaminene uten at det finnes et resept, vises i kroppen vår bivirkninger. Nedenfor viser vi deg en kort oppsummering av de forskjellige symptomer på grunn av overdreven forbruk av B-vitaminer.

Bivirkninger fra overflødig vitamin B1 (tiamin)

  • Vanskeligheter som sovner og sover godt.
  • Irritasjon av huden.
  • Hudallergi
  • Høyt blodtrykk
  • Agitasjon.

Bivirkninger fra overflødig vitamin B2 (riboflavin)

  • Lavt blodtrykk
  • Tretthet følelse.
  • Kvalme og oppkast.

Bivirkninger fra overflødig vitamin B3 (niacin)

  • Hodepine.
  • Nivåer av sukker og høyt blod urinsyre.
  • Leverdysfunksjon
  • Mageopprøret og ubehag
  • Lavt kalsiumnivå.

Bivirkninger på grunn av overskytende vitamin B5 (pantotensyre)

  • Tretthet følelse.
  • Depresjon.
  • Felles smerte.
  • Gastroenteritt.
  • Utilstrekkelig metabolisme.
  • Tap av kroppsvæsker

Bivirkninger på grunn av overskytende vitamin B6 (pyridoksin)

  • Nummen i leddene.
  • Humørsykdommer
  • Depresjon.
  • Muskelbevegelser uten koordinering.

Bivirkninger fra overflødig vitamin B9 (folsyre)

  • Nyresvikt.
  • Farts.
  • Magesykdommer
  • Kvalme og oppkast.
  • Høyt kolesterol
  • Redusert appetitt

Bivirkninger fra overflødig B12 (cyanokobalamin)

  • Agitasjon, spenning.
  • Nummenhet i fingre og muskler i ansiktet.

Bilde | Perfekt Insekt

Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnervitaminer

Using Niacin for Methylfolate Side Effects (Desember 2020)