Vitaminer og mineraler for å forbedre konsentrasjonen
Vi vet at riktig ernæring, så vel som et sunt og sunt kosthold, er viktig når vi ønsker å opprettholde en sunn livsstil og sikkert god helse.
Og det er at et tilstrekkelig diett gjør det mulig å opprettholde den strukturelle samt funksjonelle integriteten til nevronene, spesialiserte celler i hjernen som hovedsakelig krever to stoffer for deres korrekte funksjon: oksygen og glukose.
Den første er oppnådd ved å puste, og derfor anbefaler eksperter å praktisere avslapping og meditasjon med dype puster, som det hjelper i konsentrasjonen, som er ideell for folk som trenger en bedre og riktig intellektuell ytelse.
Den andre er imidlertid oppnådd ved et tilstrekkelig inntak av karbohydrater, som i slutten av fordøyelsen omdannes til glukose, som deretter kan absorberes av kroppen vår.
Vitaminer for å forbedre konsentrasjonen
Blant vitaminer som i en viss forstand bidrar til å forbedre konsentrasjonen, finner vi følgende:
- Vitamin E: Vi kan finne det, for eksempel i solsikkeoljer.
- Vitamin B1: biff, belgfrukter og helkorn.
- Vitamin B3: belgfrukter, fjærfe, egg, biff og fisk.
- Vitamin B12: Meieri, egg og kjøtt.
Mineraler for å forbedre konsentrasjonen
Selvfølgelig blant de mineraler som, som vitaminer, kan hjelpe oss forbedre konsentrasjonen, de skiller seg ut:
- Magnesium: hele korn, grønne grønnsaker, nøtter og frø.
- Sink: sjømat, kjøtt og fisk.
- Jern: hovedsakelig i grønne bladgrønnsaker.
I Naturalternativa | Hjem rettsmidler for å bestå eksamener Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerMineraler Vitaminer
