Nøtter å ta vare på hjertet

Eksperter anbefaler å ta ca 25 gram nøtter om dagen, fem ganger i uken, spesielt hvis vi vil at de skal tilby oss den interessante serien av fordeler.

Men kan nøtter være gode for vår hjerte? Og i så fall, på hvilken måte ville de hjelpe oss med å få a sunt hjerte?

En av disse viktige egenskapene vi har kjent gjennom ulike næringsundersøkelser gjennomført nylig, hvor det har blitt funnet at det å spise hasselnøtter, nøtter og mandler reduserer nivået på høyt kolesterol og kontrollerer hypertensjon og glukose.

Som vi vet og har sett i noen tidligere artikler, tre av de viktigste risikofaktorene når det gjelder kardiovaskulære sykdommer.

Dette er mulig takket være det høye innholdet i sporstoffer, polyfenoler og mineraler som sink, magnesium, kobber og selen, som bidrar til å opprettholde endotelets tykkelse, som vil bli det innerste laget av blodkar.

Ernæringsmessige fordeler av nøtter for hjertet

den Nøtter gir et sett av ernæringsmessige fordeler som er ideelle for å nyte et sunt og sunt hjerte, takk spesielt til essensielle næringsstoffer som inneholder:

Høyt innhold av sporstoffer.
Rik på polyfenoler dem.
Høyt mineralinnhold (sink, magnesium, kobber og selen).

Deretter, og oppsummerer hva som er angitt i de forrige linjene, indikerer vi de viktigste Egenskaper av nøtter for hjertet

Det bidrar til å redusere LDL-kolesterolnivået mens det er nyttig for å øke HDL-kolesterolet (også kjent som godt kolesterol.
Hjelper med å forebygge hjerte-og karsykdommer.
Kontrollerer hypertensjon.
Nyttig å nyte et sunt hjerte.

Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerTørket frukt