Sunn levende tips

Det finnes en rekke sunne anbefalinger som tillater oss leve sunt og følg derfor en noe sunnere livsstil, grunnleggende spørsmål for å endelig utføre en sunt liv.

Og det er å bringe en sunt liv Det sikrer oss ikke bare å nyte livet selv, men for å beskytte oss mot sykdommer som kreft eller hjerte-og karsykdommer, som har en tendens til å oppstå på grunn av dårlige spisevaner, en stillesittende livsstil og noen usunne vices som tobakk eller alkohol.

Av denne grunn har vi besluttet å lage en samling av noen av de enkleste tipsene for å følge, men det på en eller annen måte hjelper oss leve sunt.

Enkle triks og tips for å leve sunt og nyte et sunt liv

  • Prøv å inkludere et daglig kosthold som er rik på frisk frukt og grønnsaker, helst i flere farger (Nyt mat gjennom farger). Du vil dra nytte av vitaminer og fibrene.
  • Spis minst to liter vann per dag, spesielt når vi spiser mat rik på fiber.
  • Lag 4 måltider og 2 snacks. Dette gjør at fordøyelsessystemet fungerer mer ofte, og stimulerer dermed mobiliteten.
  • Det reduserer inntaket av mettet fett i det daglige dietten, da det forsøker å redusere forbruket av disse matvarene med lavt innhold av fiber.
  • Tug maten godt og spis små biter. Også, spis sitte og stille, i minst 15 til 20 minutter.
  • Hvis du er sulten, drikk en infusjon eller te. Du kan også velge en yoghurt for å forny floraen og unngå forstoppelse, eller spise frokostblandinger.
  • Oppretthold en fysisk aktiv livsstil, trene hver dag. Det er nok å gå mellom 30 og 60 minutter om dagen.

▷ 3 TIPS Mágicos para NOCHE VIEJA ???????? Buena Energía en 2019 (Mars 2024)