Hjelper vannet deg med å gå ned i vekt? Myter og realiteter

Vår menneskekropp består av vann rundt 65% av totalen. Det er at vi dannes av en god del av vann som vi må bytte ut når vi svetter fordi, hvis ikke, kan vi bli dehydrert.

Vann er en av de beste drikker der, for ikke å si det beste, men nå, å tenke at vann bidrar til å gå ned i vekt, er en myte fordi den ikke går ned i vekt, og det gjør det heller ikke fett.

Vi vil se betydningen av drikkevann for organismen, og noen myter og virkeligheten av den.

Vann i kostholdet

Vann er viktig for å leve. Om mengden vann som vi drikker hver dag, har også blitt skrevet mye, og det avhenger på en god måte kroppens kropp.

Generelt kan vi si at vi skal drikke 2 til 3 liter om dagen, og mye mer i tider med spesiell varme. I henhold til Vann- og helseforskningsinstituttet (IIAS) trenger mannens kjønn den daglige mengden 3 liter vann, mens kvinner bare trenger 2,2 liter. For å få en liter, kan vi drikke 4 glass vann under måltidet.

Det er viktig å merke seg at vann ikke har kalorier, det er derfor det ikke går ned i vekt, det gjør det heller ikke fett, selv om mange forbinder det med slankende dietter.

For å opprettholde en slank og tynn kropp er det viktig å ha et rikt og variert kosthold, bestående hovedsakelig av frukt, grønnsaker og fisk og vann som en drink.

Noen studier relaterer vann til godt kosthold. Dette er tilfelle av den som ble publisert i American Journal of Clinical Nutrition, som viste at ved å øke mengden vann med en liter om dagen, mistet deltakerne 2 til 3 kilo mer enn kontrollgruppen, som ikke økte mengden vann.

Men dette er for å ha økt inntaket av vann og redusert, sikkert, forbruket av drikkevarer rik på sukker og gass. Men studien viser ikke at vann er et middel for å gå ned i vekt.

Mens vann er bra for kroppen, kan vi heller ikke misbruke det. Når du drikker mye mer enn nødvendig, fyller magen opp og kan være skadelig for kroppen.

Fordeler med vann i vår dag

Verdens helseorganisasjon (WHO) indikerer at vann ikke bidrar betydelig til det totale daglige inntaket av natrium, slik at saltvann ikke øker trykket.

Vann bidrar til å unngå sultens følelse, men det er klart at dette ikke betyr at det reduserer oss.
Den tjener til å hydrere oss, slik at kroppen får det nødvendige vannet og huden blir friskere og vitalisert.
Vann bidrar til raskere eliminering av giftstoffer fra kroppen.
Det hjelper også med å regulere kroppstemperaturen.
Vann overfører næringsstoffer og er ansvarlig for vedlikehold av organer og ledd.
Hvis du drikker moderat, må du avlaste tretthet.
Det hjelper oss å tørke våre munner av ulike årsaker.
Vann hjelper i fordøyelsen og forstoppelse.
Hvis vi holder ordentlig hydrert og munnen ikke er tørr, reduserer vi utviklingen av bakterier i munnen som finnes i spytt, og forhindrer dermed tannssykdommer som gingivitt eller tannråte.
Vann reduserer steinene eller steinene i nyre og forekomsten av urinveisinfeksjoner.
Forskning fra Harvard University konkluderer med at inntaket av vann i passende mengder reduseres med 45%, risikoen for tykktarmskreft.
Vann hjelper også med å hydratisere slimhinnene som lager på nesen, og reduserer sjansene for virusinfeksjoner.

Noen myter og realiteter

Som vi ser, har et stort antall mennesker den falske troen på at vannet tynner, men det er ikke nøyaktig. Det er også en myte å tenke at vann som er full før spising, vil hjelpe oss å gå ned i vekt. Det er andre myter knyttet til vann, slik som at den filtrerte eliminerer bakterier, fordi det er behov for flere studier for å bestemme det.

På den annen side er det de som tror det er bedre å ikke drikke væsker tre timer før og tre timer etter å ha spist faststoffer. Dette er en myte. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnervann