Sunn og sunn frokost

En god frokost er viktig og viktig for å starte dagen godt. Det er en god vane, som også krever svært lite tid. Imidlertid er deres ernæringsmessige dyder svært viktige.

Det er vanlig å høre at ikke mange mennesker har en tendens til å spise frokost hver dag. Du kan til og med bare ha en kaffe eller en liten kaffe med melk. Men virkeligheten er at etter 10 timers fasting trenger vår kropp næringsstoffer og energi, noe som gjør at vi kan utføre våre daglige aktiviteter uten mangel på energi, vi føler oss trette eller trette.

Frokost er alltid den beste måten å dekke våre daglige næringsbehovsiden frokost begynner vi dagen med mat i magen, og til slutt er det en balanse mellom energi og næringsstoffer som er balansert hele dagen med resten av måltidene (liten lunsj, lunsj, matbit og middag).

Fordeler med en sunn og sunn frokost

  • Øk fysisk ytelse.
  • Øk evnen til å konsentrere seg.
  • Øk minne.
  • Forbedrer riktig balanse mellom energi og næringsstoffer som kroppen vår trenger hele dagen.

I tillegg er det vanlig å tenke at du ikke har frokost, og du blir tynn og går ned i vekt. Men visste du at nesten det motsatte skjer? Frokost bidrar til å holde vekten, hva i slanking dietter er nyttig å gå ned i vekt hvis du deretter kontrollere kalorier konsumert gjennom dagen.

Hvordan en sunn frokost bør være

en sunn frokost Det må inneholde følgende matgrupper:

  • Meieriprodukter: Som melk, yoghurt eller ost. De gir proteiner og vitaminer A, D og B2, i tillegg til mineraler som kalsium eller fosfor.
  • farinaceous: Som brød eller frokostblandinger, er mat rik på karbohydrater som kroppen vår forvandler til glukose.
  • frukt: De kan være hele frukter eller også i juice. De er ideelle når du beriker din frokost med essensielle næringsstoffer (som vitaminer, mineraler og høyt fiberinnhold).

Det er også mulig å legge til annen mat som ikke er samlet i forrige del. For eksempel kan nøtter, margarin, honning eller syltetøy innkvarteres.

Hvis du vil vite mer om frokoster, kan du fortsette å lese følgende artikler:

  • Er det ille å hoppe over frokost?
  • Fordeler med en sunn frokost
  • Den beste frokosten for barna våre
  • Ha en god frokost med en næringsrik frokost

Det kan interessere deg | Hvorfor spise frokost hver dag?

Bilde | Ulises Muñiz Denne artikkelen er kun utgitt for informasjon. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerfrokost

Sunne Frokost & Lunsj Ideer! (Mars 2023)