Mat å sove godt: Den beste ernæringen å hvile

Det er kjent at de som ikke hviler godt, ikke kan utføre så mye energi som fysisk gjennom dagen, og vanligvis har noe mer irritabelt og negativt humør enn de som hviler på riktig måte.

Av den grunn er det grunnleggende sov godt, ikke bare for å hvile fullt, men for å gjenopprette energien tapt hele dagen og få vitalitet neste dag.

For dette er det tilrådelig å velge et stille rom der vi føler oss komfortable, unngå visse problemer før søvn, for eksempel å se på fjernsyn, og bli så stille som mulig.

Men dietten og maten vi opprettholder kan være til stor hjelp på tidspunktet for sov godt, samtidig som det kan være negativt hvis vi ikke hviler ordentlig.

Mat og triks å sove godt

I en tidligere artikkel kunne vi vite hva mat slappe av, å vite at både salat og hvetekim kan være til stor hjelp når vi ønsker å bekjempe angst og stress gjennom daglig mat.

Det er tilrådelig å ta en fettfattig yoghurt med et par spiseskjeer hvetekim, samtidig som å spise salat av salat en eller to timer før søvn hjelper oss til å hvile bedre.

Den suppe og varme balanser rik på grønnsaker kan være like nyttig, siden de er avslappende og restaurerende.

Før du velger en sovende ernæring, den mest tilrådelige tingen er hovedsakelig å eliminere fra kostholdet de matene som hindrer oss i å hvile godt (eller i det minste ikke konsumere dem timer før de går i seng).

Matvarer som kaffe, te, cola eller sjokolade vet at de forstyrrer negativt i søvnprosessen, siden de har stoffer som stimulerer nervesystemet som aktiverer det.

Du bør også unngå forbruket av væsker i overflod timer eller minutter før du går til sengs, siden i midten av natten, vil trang til å urinere forstyrre søvn.

De produktene eller matene som er rik på fett, forårsaker at fordøyelsen er tung, grunnen til at de ikke vil bli anbefalt å forene drømmen.

Selvfølgelig bør du velge dem sovende mat som nettopp hjelper i denne forbindelse. Matvarer som brød, pasta, bananer, yoghurt, frokostblandinger, varm melk, salat, blå fisk eller magert kjøtt bidrar positivt, siden de sterkt stimulerer hvile.

Derfor ikke glem at de aldri savner kostholdet ditt, mye mindre på middagstidspunktet. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.