Hvordan gå ned i vekt på en balansert måte (med eksempelmeny)
Ved de fleste anledninger, mange av de som starter en slanking diett med sikte på gå ned i vekt, de tror du ikke kan gå ned i vekt uten å gå sulten, spesielt fordi de ikke vet hvordan man virkelig skal gå ned i vekt.
Dette er fordi de tror at de har følelsen av sult og føler seg "vil spise", tror de at de allerede hjelper kroppen til å gå ned i vekt, men likevel skjer det motsatte.
I tillegg er oppfølgingen av dietter ikke kontrollert av en ernæringsfysiolog eller av en mattspesialist, og spredning av slanking dietter som lover å miste mye kilo om noen uker, gjør ideen om å miste vekt kan bli et spørsmål som kan skade helsen vår.
Eksempelmeny av slanking diett
Det ideelle å gå ned i vekt er å følge et helt sunt og balansert kosthold, som vi må kombinere med øvelsen og opprettholde en sunn og sunn livsstil.
Vi foreslår under en god måte å miste vekt på en balansert måte:
Til frokost
- Naturlig fruktjuice eller 1 eller 2 stykker frisk frukt.
- Naturlig yoghurt med fullkorn eller müsli-type, eller skummet melk, eller to skål med fullkornsbrød med skinke eller kalkun eller syltetøy uten sukker, olivenolje eller med frisk ost.
- Koffeinert kaffe eller te eller te.
ved midmorning
En av disse alternativene må velges:
- Naturlig fruktjuice eller 1 eller 2 stykker frisk frukt.
- En håndfull nøtter.
- En naturlig yoghurt
- En te eller infusjon.
I maten
- Salat som pynt.
- Suppe eller krem av grønnsaker.
- Kremer av kikærter og sauteed grønnsaker.
I Snack
En av disse alternativene må velges:
- 1 eller 2 stykker frukt eller naturlig fruktjuice.
- Naturlig infusjon eller te.
- En skummet eller naturlig yoghurt.
Til middag
- Salat og eggerøre med asparges.
- Grillet fisk.
- Grillet kyllingbryst.
Noen nøkler å huske når du mister vekt
Før du begynner å følge en diett, er det alltid tilrådelig å gå til ernæringsfysiologen / diettmannen for å finne ut om vi har overvekt eller ikke. Og hvis vi har det, vet hvor mye vekt vi skal miste. På den måten utvikler vi senere et bestemt vekttap diett basert på våre egne personlige behov. Og i tillegg vil det hjelpe oss med vekttap, gitt at i de ulike konsultasjonene vil vi veie og overvåke oss.
Så når det gjelder å følge dietten, nøkkelen er i konstans. Det vil si at vi må være klar fra begynnelsen at vekttapsprosessen når vi følger et vekttap er langsom, konstant og progressiv.
Det er ikke tilrådelig å gå ned i vekt veldig fort, da vi kan skade leveren vår (for eksempel fettlever som en konsekvens av det raske tapet av vekt), og det er heller ikke hensiktsmessig å følge et mirakuløst diett som lover å gå ned i vekt på kort tid, siden vi vil risikere å lide næringsdefekter og andre relaterte helseproblemer.
Og som det ikke kunne være mindre, Øvelsen av fysisk treningDet er alltid tilrådelig. Hvis det er mulig, prøv å øve det hver dag i minst 30-40 minutter.
Mer informasjon | Rensende frukt for å eliminere giftstoffer Denne artikkelen er kun publisert for informative formål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnertynn
