Kosttilskudd fordelaktig for hjernen

Hjernen blir en av kroppens viktigste organer. Imidlertid har det en tendens til å være vanlig for mange mennesker å glemme å oppdage hvordan de kan ta vare på hjernen deres og også gi alle de essensielle næringsstoffene som er nødvendige for at de skal fungere tilfredsstillende.

Det er ingen tvil om at det grunnleggende er å følge et sunt og balansert kosthold, siden vi på denne måten bidrar til kroppen vår et helt sett med mat som er rike på de ulike næringsstoffene vi trenger hver dag. Og vi må ikke glemme øvelsen med fysisk trening, viktig ikke bare for å ha god helse generelt, men å gi oksygen som er så nødvendig for optimal funksjon, spesielt.

Derfor er den beste måten å ta vare på hjernen vår, å finne ut hvordan det skal være en riktig ernæring for hjernen, spesielt for de essensielle fordelaktige næringsstoffene.

De beste kosttilskuddene til hjernen

Gruppe B-vitaminer

Komplekset eller gruppen av vitaminer B er mikronæringsstoffer som er avgjørende for hjernen vår, og er avgjørende for mental helse. Vitaminer B1, B3, B6, B9 og B12 skiller seg ut over alt.

  • Hvor finner du B-vitaminer? Hovedsakelig i nøtter, belgfrukter, frokostblandinger (som kli og hvetekim), mel, sopp og ost.

Essensielle fettsyrer

De er nødvendige og essensielle for utvikling og korrekt funksjon av både nervesystemet og hjernen, ved aktivt å delta i produksjonsprosessen av nevrotransmittere. Omega 3 og omega 6 skiller seg ut.

  • Hvor finner man essensielle fettsyrer? Fremhever blå fisk som laks, hvetekim, soyabønner, linfrø, sesamolje, nøtter som mandler eller nøtter, og grønnsaker som agurker, salat og spinat.

antioksidanter

Hvis vi tar hensyn til at frie radikaler er ansvarlige for oksidasjon av celler og både deres aldring og degenerasjon, er det ingen tvil om at antioksidanter bidrar positivt til å redusere effektene av frie radikaler, og ta vare på hjernen vår.

  • Hvor finner du antioksidanter? Spesielt bemerkelsesverdig er grønnsakene (løk, hvitløk, gulrøtter, tomater, paprika og kål) og frukt (epler, pærer, appelsiner, grapefrukt og sitroner).

Aminosyrer og sporstoffer

De er avgjørende for at kroppen vår fungerer, og i sin tur bidrar til at hjernen fungerer som den skal.

  • Hvor finner man aminosyrer og sporstoffer? Høydepunkter inkluderer fisk, skalldyr som østers og gjær.

mineraler

Spesielt bemerkelsesverdig er kalsium, fosfor, kobber og mangan. De er essensielle mikronæringsstoffer, som deltar i riktig balanse av organismen, forbedrer minnet, utøver en beroligende handling og forbedrer også intellektuelt arbeid.

Bilder | Andrea Pokrzywinski / IainBuchanan Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.

MyoMCT - fettsyrer med spesielle egenskaper (Februar 2024)