Drikker kaffe om natten ta bort søvn?
I mange år har det vært en debatt om effekten av kaffe på kroppen vår. Selv om det er i overkant, som alle andre stoffer eller mat, kan effektene være negative, spesielt som følge av effekter av koffein, også denne drinken som utvilsomt er den mest konsumert over hele verden, har store fordeler for helsen vår så lenge den blir tatt riktig.
En av de viktigste aspektene ved kaffe er dens stimulerende og forfriskende effekt, som hjelper våre tanker til å holde seg våken og fokusert og også favoriserer konsentrasjon og kreativitet.
Det er faktisk koffein, hovedinnholdet som består av kaffe, men også tilstede i andre matvarer, som stimulerer nerveimpulser mellom nevroner, forbedrer vår mentale innsats ved å føre til en form for våkenhet som motvirker følelsen av søvn eller tretthet og på en eller annen måte fjerner tankene våre.
Koffein utøver handling på et stoff produsert av vår hjerne, kalt adenosin, som styrer kroppens energifornemmelse, reduserer hjernens aktivitet og produserer døsighet. Koffein kan også påvirke blodtrykk, akselerert metabolisme, har en vanndrivende effekt, forhindrer utviklingen av Alzheimers og stroke.
Disse egenskapene er svært gunstige for de fleste, spesielt når de våkner og starter dagen, så det anbefales å ta en kopp kaffe om morgenen for å stimulere konsentrasjonen i daglige oppgaver.
Men når problemet med søvnløshet oppstår, reverseres disse egenskapene for å gjøre kaffe til noe vi må unngå, i hvert fall nær natt eller hviletid.
Er kaffe med melk forskjellig?
En av de vanligste måtene som vi vanligvis drikker kaffe overalt i verden, er blandet med melk. På den annen side har varmmælk blitt vurdert av våre besteforeldre som en utmerket drink som sovner. Og det er at dette øker serotoninnivåene i kroppen, noe som gjør oss til å føle seg mer avslappet og derfor forbereder oss bedre til å sovne.
Imidlertid har melk også proteiner som har en stimulerende effekt. I tillegg til dette kan kombinasjonen av dette med kaffe være vanskeligere å fordøye, så det er ikke tilrådelig å spise kaffe med melk om natten.
Undersøkelser utført av forskere har vist at tilsetning av melk til kaffe ikke endrer, ikke endrer egenskapene til denne drikke eller koffein, så det ville ha praktisk talt samme resultat som å drikke svart kaffe. Det vil si at å drikke en stor mengde kaffe med melk kan føre til en tilstand av stor stimulering som også vil påvirke resten av enhver person.
Kombinere kaffe med melk vil ikke påvirke mer, forskjellen med hensyn til espressokaffe vil i utgangspunktet ha høyere innhold av næringsstoffer og kalorier.
Enemy of good rest
Hvis du har problemer med å sovne, sovner eller bare ikke hviler godt om natten, er en av de første anbefalingene å redusere inntaket av kaffe og annen mat som inneholder koffein. Selv om det ikke er nødvendig å eliminere det 100 prosent, hvis det er viktig å redusere forbruket, spesielt på slutten av dagen.
Ideelt sett må du ikke innta det om fem eller seks timer før vi vanligvis går i dvale. Spesialister på ernæring tyder på at det er en god tid å drikke kaffe etter måltider, fordi vi går inn i en slags stadium av nummenhet når den begynner å fordøye.
Maksimal tid på hvilken dagens siste kaffe skal tas, skal være om lag 5 eller 6 om ettermiddagen. Men for de som vanligvis nyter en god nattkaffe, er det en mulighet til å tilfredsstille deres trang: I tilfelle nødstilfeller, velger du en koffeinfri kaffe, som kan eller ikke kan blandes med melk, til smak og preferanse av den som drikker den.
Til slutt er tanken ikke å konsumere et stimulerende stoff som koffein, hvis vi søker å sove gjennom natten og unngå søvnløshet. Og kaffe med melk er ikke fritatt for dette. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerKaffemelk
