Selleri Kalorier
den selleri, på grunn av sitt høye innhold kalium, blir den en av de mest ideelle matvarer mot væskeretensjon. Av denne grunn er det en mat som ikke kan gå glipp av i vekttap dietter, i tillegg til et sunt og balansert kosthold.
I tillegg er det også spesielt ideelt når det gjelder rense nyrene, takk også for sine forskjellige rensende og vanndrivende dyder. Men selv om det gir en rekke fordeler, er det en enormt lavt kaloriinnhold.
Det er en ideell deilig mat i dietter på grunn av det lave kaloriinnholdet, som vi vil vite gjennom hele dette notatet.
Selleri Kalorier
Som du sikkert vet, kan kaloriene som en mat kan gi, variere avhengig av hvordan vi forbereder det, og kort sagt, ingrediensene vi bruker i matlagingen når vi for eksempel bruker det i visse oppskrifter og retter.
Avhengig av mengden selleri som vi forbruker, vil deres kalorier også variere. Men på dette punktet er det nyttig å spørre oss selv om følgende spørsmål: Hvor mange kalorier bringer selleri?
- 100 gram selleri gir 15 kalorier.
Men, avhengig av type oppskrift vi bruker eller matlagingen vi har valgt selleri, vil gi flere eller færre kalorier. I denne forstand, oppsummerer vi det kaloriavhengige selleri i forskjellige vanlige oppskrifter:
- Smoothie eller selleri smoothie: 19 kcal.
- Selleri salat: 49 kcal.
- Tomatjuice med selleri: 22 kcal.
Du kan konsumere det i form av friske salater, og være ekstremt appetittvekkende både på vår og sommer.
Visste du at det ikke er sant at selleri bidrar til negative kalorier?
Det er ganske sannsynlig at dette navnet overrasker deg, siden du kanskje lurer på om det virkelig er sant at det finnes matvarer som kan gi negative kalorier.
Det faktum at en mat gir negative kalorier betyr det kroppen vår brenner mer energi til å behandle den og fordøye den enn energien som oppnås ved fordøyelsen. Og i tilfelle av selleri antas det feilaktig at dette faktisk er tilfelle.
Men vi må huske på at en haug av selleri på rundt 100 gram bidrar til 16 kcal. Men for riktig fordøyelse og behandling bruker kroppen vår rundt 6 kalorier. derfor, Det er ikke sant at selleri bidrar til negative kalorier.
Så gjør selleri deg fett?
Det faktum at selleri ikke bidrar med negative kalorier som det er vanlig, betyr ikke at det ikke blir en ideell mat i vekttap dietter, samtidig som en mat full av fordeler og ernæringsmessige egenskaper fremheves.
På den ene siden, selleri skiller seg ut for lavt kaloriinntak og dermed fett, så selv om den ikke inneholder "negative kalorier", er den ideell for minimumsinnholdet i både kalorier og fett.
På den annen side, Den er veldig rik på fiber, med de åpenbare fordelene som dette innebærer i et vekttap diett, siden det bidrar til å unngå opphopning av væsker og også blir et utmerket forebyggende for forstoppelse.
Selleri næringsinformasjon
I tillegg til å vite litt mer om hvor mange kalorier pio bidrar, kan vi spørre om det svært interessante ernæringsmessige bidraget.
100 gram selleri gir:
- Energi: 16 kcal.
- Karbohydrater: 3 gr.
- Proteiner: 0,7 gr.
- Fett: 0,2 gr.
- Vann: 94,70 gr.
- Fiber: 1,40 gr.
- Vitaminer: vitamin A (8,33 mg), B1 (0,05 mg), B2 (0,08 mg), B3 (0,48 mg), B6 (0,09 mg), B9 (16 ug) C (7 mg).
- Mineraler: kalium (320 mg), natrium (100 mg), kalsium (41 mg), jern (0,40 mg), jod (0,98 mg), magnesium (12 mg).
Som vi ser, er det en ekstremt lavt kalori mat med nesten ikke noe fett, noe som gjør det til et ideelt valg i et variert kosthold og balansert av de forskjellige næringsstoffene det gir. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerKalorier av mat
