Når du skal bruke kaldt i en skade

Når vi trener fysisk eller sport, er det vanlig - og noe helt normalt - som kan produseres skade: Vi kan lide et slag, en muskel eller leddskade, eller bare en forstukning.

Nøyaktig når sener, ledbånd, muskler eller vevet i nærheten av dem er skadet, er det vanlig at blodkarene ligger nær lesjonens område også er skadet. Som et resultat er det vanlig at blødning oppstår som sprer seg raskt inn i vevet og frigjør en serie stoffer som i siste instans pleier å være "skyldige" av den inflammatoriske prosessen som utløses, noe som gir utseendet av betennelse og smerte. .

Dette er den ideelle tiden å bruke kaldt, da det gir en vasokonstrictor-effekt som minimerer betennelse og reduserer omfanget av blødning. Det vil si at den mest hensiktsmessige tiden til å bruke kulde i en skade er når den nettopp har skjedd, siden det ikke bare gjør det mulig å redusere betennelser, men for å lindre smerter og muskelspasmer.

Påføringen av kulde i de første 24-48 timer er ideell i tilfelle av slag, kontrakturer, forstuinger og blåmerker; Kort sagt, for enhver akutt skade av ledbånd, muskler, sener og ben.

Ikke bare gjelder det kaldt i tilfelle skade ...

I tillegg til å bruke kaldt i tilfelle skade, er det også nyttig etter å ha utøvd sport eller fysisk trening, da det virker som en naturlig antiinflammatorisk, og forhindrer muskler eller områder som har "lidd" under fysisk trening for å bli for mye betent .

Hva er det mest tilrådelig i dette tilfellet? Ikke bruk direkte kulde, men senk bena i kaldt vann i 10 minutter, eller gi deg et kaldt vannbad. emnerTrene idrettsskader

Skifte ut en skadet vinylplanke (Februar 2020)