Hvor mange kalorier brennes på en time?

På tidspunktet for brenne kalorier, er det ingen tvil om at en av de viktigste anbefalingene er å opprettholde et generelt aktivt liv, hvor fysisk trening utøves regelmessig (det vil si minst 3 ganger i uken mellom en halv time og en time). Og et godt alternativ er den som kalles aerob trening, som gir utrolig fordeler når det du ønsker er å gå ned i vekt og redusere overflødig fett i kroppen vår.

Dette er viktig ikke bare når du mister vekt og mister vekt, men for å følge et sunt liv og ta vare på helse. Og det er ingen større fiende for vår helse enn en stillesittende livsstil, da det ikke bare påvirker overvekt, men også fordi det kan indirekte påvirke utseendet til andre relaterte sykdommer, som for eksempel diabetes eller diabetes. arteriell hypertensjon, nettopp på grunn av mangel på fysisk aktivitet.

Ved denne anledningen, nedenfor vil vi indikere hvor mange kalorier blir brent i en time, avhengig av, selvfølgelig, hvilken type aktivitet vi gjør på disse tider. Og visste du at selv vår kropp brenner kalorier selv om vi ikke gjør noen form for fysisk aktivitet?.

Hvor mange kalorier brenner vi i en times aktivitet?

Avhengig av hvilken type fysisk aktivitet vi trener på et bestemt tidspunkt, kan vi forbrenne mer eller mindre kalorier. Og selvfølgelig, når vi snakker om fysisk aktivitet, refererer vi ikke bare til fysisk trening (som vi pleier å tenke), men til enhver type aktivitet som krever en innsats selv om den er minimal av kroppen vår.

Det vil si fra å gå til skolen eller til universitetet for å handle, rense huset eller bare sitte og hvile. Fordi som vi vil se i forrige avsnitt, brenner kroppen vår også kalorier selv om vi fortsatt er på ett sted (selv når vi sover).

Type aktivitet Kalorier brent
1 time i ro
(hviler eller sover)
60 kcal.
1 time sittende aktivitet
(lesing, transport, arbeid ...)
95 kcal.
1 time aktivitet mens du står
(gjør kjøpet, jobber hjemme ...)
120 kcal.
1 time lysaktivitet
(gå, gymnastikk ...)
180 kcal.
1 time sportsaktivitet
(sykkel, løping, tennis ...)
300 kcal. (Min)

Visste du at kroppen vår brenner kalorier uten at vi gjør noen form for fysisk aktivitet?

Det er det som er medisinsk kjent som hvilende metabolisk hastighet(eller hvilende metabolisk hastighet), og består i utgangspunktet av energiutgifter som er nødvendige for å opprettholde de ulike vitale funksjonene i kroppen vår under hvile. Og interessant, det er det som for eksempel skjer når vi trener noe anaerob trening: Den aktiviteten som krever styrke i stedet for å puste.

Representerer omtrent 60 til 75% av den totale energien vår kropp bruker hver dag, og mellom denne prosentandelen tilsvarer omtrent 10% pust, mens fysisk aktivitet består av mellom 15 og 35% avhengig av av aktiviteten som personen utfører.

dermed Aerobic trening er den fysiske aktiviteten som brenner mer kalorier, mens anaerob trening hjelper oss på en enorm positiv måte når det gjelder å styrke musklene og leddene, unngå skader og forbedre stillingen.

Hvorfor skal vi ikke bli besatt av kaloriene som kroppen vår brenner hver dag

Noen mennesker har en nesten obsessiv kontroll for å telle kalorier som forbrukes gjennom dagen, og de som også brenner kroppen daglig, enten fordi de følger en diett av vekttap, eller fordi de bare vil beholde vekten når De har mistet.

Men dette er en komplett feil. På den ene siden, hvis vi kontrollerer kaloriene vi forbruker og at vi brenner, betyr det at vi ikke vil nyte det vi gjør hver dag. Det vil si at vi ikke vil glede oss over matplaten foran oss, og vi vil glede oss over det, men vi vil se det i form av kaloriinnhold.

I tillegg vil vi ikke nyte vår fysiske treningstid (som skal fungere som avslappende og stressende), fordi vi ser det som en måte å miste vekt på og brenne kalorier, og ikke som en fantastisk mulighet til å nyte bedre helse.

derfor, nøkkelen er ikke å se på kaloriene vi spiser og brenner, men i opprettholde en livsstil så sunn som mulig, basert på å overvåke en mat så variert, sunn og balansert som mulig. Og i vanlig praksis av vår favorittøvelse, enten i 30 minutter eller 1 time.

Hvis du vil fortsette å lese, vet og oppdag hvor mange kalorier om dagen Du trenger din organisme hver dag.Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnertrening

Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье? (November 2020)