Bivirkninger av de mest populære slanking diettene

Tar hensyn til at begge deler overvekt som fedme har blitt to virkelige helseproblemer, og gitt det økende antallet mennesker som lider av overvekt hvert år, er det helt sikkert normalt at vi i dag finner et stort mangfold av forskjellige typer dietter å gå ned i vekt og gå ned i vekt for å hjelpe oss akkurat det: å kontrollere vekten vår og nyte derfor en ideell vekt.

For å vite først hvor mye vekt vi skal miste, er det best å bruke en IMC-kalkulator for å finne ut hva vår kroppsmasseindeks er i henhold til vekt og høyde. Etter denne informasjonen er det praktisk å vite hva som er den ideelle vekten hos menn (hvis du er mann), eller den ideelle vekten hos kvinner (hvis du er kvinne).

Dessverre har denne økningen i overvektige og overvektige mennesker som vil gå ned i vekt, imidlertid ført til utseendet til mirakuløse dietter som lover et raskt vekttap, på kort tid og med knapt noen innsats, når det faktisk antas en alvorlig risiko for helsen vår, i tillegg til at vi kan lide visse næringsdefekter.

For å hjelpe deg med å lære litt mer om dem, analyserer vi de forskjellige typer dietter mest vanlige og fremfor alt hvilke bivirkninger har en tendens til å produsere regelmessig oppfølging.

De vanligste typene av vekttap dietter

Hypokaloriske dietter

De er kalori diett, som vanligvis foreslår mindre enn 1000 kalorier per dag. Det er sant at det er praktisk å redusere kalorier, men vi må alltid opprettholde et sunt minimum (som er rundt 1500-100 kalorier).

Hva er de viktigste bivirkningene? Generell ubehag og svimmelhet, hårtap, depresjon, søvnløshet, amenoré (i tilfelle av kvinner) og kald intoleranse.

Hyperproteisk eller høyprotein dietter

De er høyt proteininnhold og lite karbohydrater. De foreslår muligheten for å spise bare mat som er rik på proteiner, alt det personen ønsker. Et klart eksempel er Dukan dietten eller Atkins dietten, så fasjonabel i nyere tid, men like kritisert av mange diettister og hovednæringseksperter.

De viktigste bivirkningene spenner fra væsketap til høye nivåer av kolesterol, triglyserider og urinsyre. På den annen side kan de også forårsake forstoppelse, beinavkalkning, kvalme, svimmelhet og halitose. Og hva er enda mer alvorlig: skade på nyrene.

Dietter basert på en enkelt mat

De er dietter som, som deres eget navn indikerer, er basert utelukkende på forbruket av en enkelt mat.

De er effektive for å gå ned i vekt, siden når man bruker en enkelt mat (for eksempel kun oppskrifter av artisjokk, ananas eller eple), er det normalt at mange kalorier ikke forbrukes, men det oppstår tydelige ernæringsmessige underskudd. I tillegg er det en praktisk umiddelbar gjenopprettingseffekt.

Blant bivirkningene ved å følge denne type diett kan vi finne fordøyelses- og magesykdommer, psykiske og følelsesmessige lidelser og også dietter som har en tendens til å bryte den normale spiserytmen.

Dissociated dietter

De er dietter som forsvarer hvordan maten spises, ikke mengden eller hva som spises. Derfor analyser matkombinasjoner, og hevder at en dårlig kombinasjon er den viktigste skyldige i overvekt og fedme.

Det betyr at det ikke tillater normale blandinger som kjøtt med grønnsaker, meieri med brød ...

Det er ingen bivirkninger, men det er sant at personen er sannsynlig å spise mindre fordi det er et generelt kjedelig diett.

Så, hva kan jeg gjøre for å gå ned i vekt?

Hvis du vil gå ned i vekt, og fremfor alt vil du redusere de ekstra kiloene, men få det med helse, er det klart at Først av alt er det best å gå til en ernæringsfysiolog eller en pålitelig dieter.

I denne forstand er dietter-ernæringsfysiologen ideell til å tilby et personlig kosthold i henhold til dine ernæringsmessige behov, og ta hensyn til parametere eller verdier som er viktigere enn din nåværende vekt, din høyde, hvis du er mann eller kvinne, din fysiske aktivitet ... I tillegg, Det vil hjelpe deg med å endre livsstilsvaner og gi personlig kostholdsråd.

På den annen side kan vi ikke glemme noe like fundamentalt: Hvis vi ønsker å gå ned i vekt, er det svært viktig å endre vår stil og livets vaner. For eksempel er det nyttig å begynne å øve regelmessig, minst 30 minutter hver dag, og prøve å leve et mye mer aktivt liv vekk fra stillesittende livsstil.

Dette går med i endring i kostholdet, som er grunnleggende og like viktig at oppfølgingen av vekttap dietten og dets råd / veiledning fra spesialisten. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål.Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerdiett