Slik trener du hjemme: trinn for trinn

Det er ingen tvil om at fysisk trening Det er viktig - og viktig - når det gjelder å ta vare på helsen vår, hold vekten så passende som mulig basert på vår høyde og fysiske hudfarge (finn ut mer informasjon om den ideelle vekten du burde ha i henhold til disse og andre parametere), og hold oss aktiv tid.

Faktisk om fordelene med øvelsen har vi allerede snakket med deg ved mange anledninger, selv om det er verdt å huske noen av de viktigste: det øker energiforbruket og fettforbruket, bidrar til å gå ned i vekt, senke blodtrykket og reduserer blodtrykket Blodfett (LDL-kolesterol og triglyserider) gir en interessant effekt mot stress og angst, bidrar til metabolismen av kalsium og er effektiv mot muskelsmerter.

I forhold til tiden som bør vare i sportspraksis, er det mest tilrådelig at treningen varer mellom 30 og 60 minutter, selv om det er klart at hvis vi ikke har erfaring og det er første gang vi skal begynne med det, er det best å gjøre det litt etter litt: første 5 minutter, deretter 10, 15, 20 ... så til vår egen organisme er i stand til å nå 30, 40 eller 60 minutter.

Mens det er sant at flere og flere mennesker oppfordrer seg til å trene utendørs fysisk trening (for eksempel gå for en rask tur, løp eller trene en sykkel), visste du at det også er mulig å øve hjemme? Det er klart at det ikke er det samme, men som det sier ... Mangel på godt brød er informasjonskapsler.

Slik trener du hjemme hjemme steg for steg

Den fysiske øvelsen du kan øve hjemme er veldig variert. For eksempel kan du få en motorsykkel, en treningsmaskin eller tredemølle hjemme. Hvis dette er tilfelle, er øvelsen like enkel som å komme seg ned til jobb og praktisere den i minst en time; Ja, etter å ha strukket godt ut.

Men hvis du ikke har en treningsmaskin eller motorsykkel, er det ikke noe problem: vet du at du kan spille sport i dine daglige oppgaver? For eksempel, hvis du må rengjøre huset eller rengjøre gulvene, er det et godt alternativ å gjøre det aktivt. Eller selv om du har trapper, hvilken bedre måte å bruke dem til å heve og senke dem i noen minutter? Det vil hjelpe deg å styrke både baken og beina.

På den annen side, ikke glem at selv om du kan øve fysisk trening hjemme, er det viktig at du kombinerer det med øvelsen til utendørs trening, siden fordelene er enda større.

Bilde | sirwiseowl Emnertrening

Stram opp rumpa hjemme i din egen stue (Juli 2019)