Den beste tiden på dagen til frokost, lunsj og middag
Det er alltid veldig vanlig at vi ser på hva vi spiser i hvert øyeblikk, i ernæringsmessige sammensetningen av maten vi velger, og spesielt i deres kaloriinntak, så vel som det vi spiser i dagens viktigste måltider. men Det er mindre vanlig å se på tidspunktet når vi spiser dem. Men visste du at timene vi holder på måltider er nesten like viktig som hva vi spiser?
Det er ingen tvil om at frokost er dagens viktigste måltid, ikke bare fordi det blir dagens første måltid, og fordi det er nyttig å gi kroppen vår de essensielle næringsstoffene og energien det trenger så mye for å komme seg opp. hele morgenen, men for de timene der vi har fastet i søvntidene. Men det er mat og middag, samt lunsj og mat.
Et nyttig alternativ fra næringsmessig synspunkt er å oppdage hvilke er de beste tider av dagen til frokost, lunsj og middag.
Den beste tiden å spise frokost
I motsetning til hva som er feilaktig tenkt Det er ikke hensiktsmessig eller tilrådelig å spise frokost umiddelbart når vi kommer ut av sengen. I denne forstand, ifølge mange ernæringseksperter, Det beste er å forsinke frokosttiden til en time etter å ha steget.
Som vi allerede har fortalt deg i mange øyeblikk, Det er viktig å ikke hoppe over det første måltidet på dagen, siden ulike vitenskapelige studier har verifisert risikoen som for vår helse antar at vi ikke har frokost eller gjør det dårlig.
Om hva vi skal spise frokost, kan vi finne fra et ernæringsmessig synspunkt med to aspekter: mens en rapport fra International Journal of Obesity sørger for at den beste frokosten er rik på fett (som den som inneholder stekt egg, bacon og toast), andre næringsdrivende anbefaler å spise noe meieri, frisk frukt og frokostblandinger til frokost.
Den beste tiden å spise
Det er svært vanlig at vi har en tendens til ikke å opprettholde de samme timene å spise i løpet av uken, selv om så mange helsepersonell sier at det faktisk ville være den mest anbefalte, siden vår kropp forblir mye stabilere.
På hva som er den beste tiden å spise, er det mest hensiktsmessige Spis mellom klokken 1:00 og 3:00 p.m.Det er ikke tilrådelig å gjøre det etter den tiden, da noen studier har vist at mindre vekt går tapt.
Hvis du velger for første og andre, kan du først velge en tallerken rik på grønnsaker, og i et sekund som gir lite fett, men er veldig rik på proteiner med høy biologisk verdi, som egg, kyllingbryst, laks, sål eller kanin .
Den beste tiden å spise middag
Siden mens vi sover, er kroppen vår ikke i stand til å brenne så mange kalorier, Middag er dagens måltid hvor færre kalorier skal tas til munnen, siden om natten er når vi trenger mindre energi.
Det er best å spise mellom 8:00 og 9:30 p.m., aldri senere siden det vanligste er at vi går i seng mellom kl. 22:30 og 23:00.
Og på hva vi skulle ha middag, kan du velge grønne bladsalater, grillet kalkun med grønnsaker, tunfisk taquitos ... I motsetning til hva vi vanligvis gjør, er det ikke tilrådelig å spise frukt til middag.
Bilder | Musée de l'horlogerie / med vind / Michael Stern / Geoff Peters Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnerMiddag Frokost
