Mister noen mat miste vekt?
Både overvekt som fedme I de siste tiårene har de blitt et reelt problem for mange mennesker. Faktisk blir hvert år tusenvis av nye fedmefeil diagnostisert i vårt land alene, mens enda flere mennesker lider av overvekt.
I de fleste tilfeller er denne overvekten forhindret ved å følge en sunn livsstil, opprettholde et balansert, men sunt kosthold, og trene fysisk trening hver dag.
Med tanke på det store antallet tilfeller av fedme som for tiden teller, er det normalt at det finnes et bredt utvalg av kosthold overalt, mange av dem så farlige som de er ineffektive.
Men det er også råd eller feilaktige vaner som skal hjelpe deg med å gå ned i vekt, når opprinnelig ikke bare helse er utsatt, men nettopp det motsatte skjer.
Hopp over noen av måltidene at vi skal utføre daglig er en ganske vanlig praksis i disse tilfellene. Men selv om mye etterfulgt av mange mennesker, virker det som om det er en farlig og opprinnelig ineffektiv idé.
Er det sant at hoppe over et måltid hjelper deg med å gå ned i vekt?
Det er en ganske utbredt tro, spesielt hos de som ønsker å gå ned i vekt raskt og for enhver pris uten å tenke at med denne typen øvelse er det opprinnelige det eneste som oppnås å bringe helsen i fare.
Men som vi antar at du allerede har antatt, er det en myte, en feilaktig tro, og faktisk blir den en av de hyppigste feilene når det gjelder å miste vekt.
Som du vet, distribuere måltidene i totalt 5 måltider om dagen, slik at stoffskiftet vårt kontinuerlig arbeider for å forbrenne forbruket. I tillegg, å ikke ha magen helt tom, appetittfølelsen (vet hvordan du reduserer appetitten), har en tendens til å være mye mindre enn om vi ikke spiser.
Vi må ikke glemme det hopper over et måltid fører til økt insulinproduksjon, slik at jo større mengden insulin er, desto større er appetittenes følelse og dermed mengden mat som kroppen vår trenger å bli sliten.
Dette betyr at hvis vi hopper over mat, kommer vi fram til neste med en sulten sult.
Hvor mange måltider skal vi lage en dag?
Selv om det er vanlig å holde kun tre måltider (frokost, lunsj og middag), er det best å lage fem måltider om dagen.
Disse måltidene skal distribueres som følger: frokost variert rik på sunn mat (som frukt eller fruktjuice, meieriprodukter og farinaceous brød eller toast), en liten matbit midt på morgenen (et stykke frukt er det beste valget) lunsj, en matbit (en yoghurt eller et stykke frukt med te kan være nyttig), og en middag (som bør være lett, spesielt på grunnlag av proteinrike matvarer).
Bilde | stu_spivack Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
