Tomme kalorier: Nøkler for å eliminere dem fra kostholdet
De kalles som tomme kalorier til de som bidrar til organismen vår, er en mangfoldig mengde kalorier, men ingen type næringsstoffer eller fordeler for vår helse.
Dette er for eksempel tilfellet av brus med tilsatt sukker, gelé eller kaker, alkoholholdige drikker, stekte matvarer, pølser, fete kjøtt og smør, for å nevne noen få klare eksempler.
De kan være smakfulle matvarer og for de som har en viss forkjølelse, men de har en tendens til å være rik på enkle sukkerarter, mettet fett og raffinert mel.
Så, hovedsakelig, har en tendens til å gi oss kalorier som, som vi sa i begynnelsen av denne artikkelen, ikke har næringsverdi, noe som ikke er gunstig for vår helse.
Tomme kalorier og deres posisjon i kostholdet
den tomme kalorier De har en tendens til å posisjonere seg i et dominerende sted i mange dietter, siden det for tiden er foretrukket å velge en hamburger, en alkoholholdig drikk eller en søt å velge mye sunnere og mer næringsrik mat.
Og er at tomme kalorier kan være helseskadelige, fordi de får kroppen til å motta bare energi, og må kompensere for mangelen på hovednæringsstoffer med andre matvarer, slik at til slutt den totale mengden av inntatt kalorier er generelt overdreven.
I tillegg, tomme kaloririke matvarer De er fundamentalt preget av at de er satiating mat, slik at vi senere vil få liten sult å innta de matene vi trenger, er næringsrike produkter.
Mulige farer med tomme kalorier
Som vi har kommentert, inneholder tomme kalorier vanligvis store mengder usunn fett og enkle sukkerarter, slik at utseendet til høyt kolesterol, spesielt LDL-kolesterol og triglyserider.
Eller de kan også påvirke utseendet til diabetes, grunnleggende type 2 diabetes mellitus.
Hvordan eliminere tomme kalorier fra kostholdet vårt
Vi bør prøve å eliminere de tomme kalorier både fra kostholdet selv og fra det daglige kostholdet som vi følger hver dag.
Det beste alternativet er å velge matlagingsmetoder, erstatte typiske brus eller alkoholholdige drikker for fruktjuice eller vann, og når vi er sultne, men det er ikke tid til å spise, velg frisk frukt, grønnsaker, nøtter eller yoghurt å drepe feilen. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
