Egenskaper og fordeler av avokado

Egenskaper og fordeler av avokado

den avokado har tradisjonelt vært en frukt som ikke har hatt en god mening fra næringsmessig synspunkt, særlig fra et mer eller mindre populært synspunkt, særlig fordi det skal gi en stor mengde kalorier og fett.

For en tid siden forklarte vi bruken av avokado for kolesterol, hovedsakelig fordi det er en frukt som bidrar positivt til å redusere ikke bare høyt triglyserider, men det er spesielt nyttig mot høye nivåer av høyt kolesterol.

Faktisk, som det er tilfelle med andre matvarer som har blitt mystifisert for noen år siden om deres fettinntak, eller om de blir tyngre eller ikke (som i tilfelle av banan), dette er ikke i det hele tatt sant, gitt at mens det er sant at 100 gram avokado bidrar med ca 225 kilokalorier og 23 gram totalt fett, må vi ta hensyn til at disse fettene er hjerte-sunne, slik at konsumert på en moderat måte bare gir næringsegenskaper til kroppen vår.

På en eller annen måte er den karakterisert som en frukt som vanligvis har en tendens til å bli forvirret av mange mennesker som en grønnsak i seg selv. Men langt fra virkeligheten ser det ut som en forfriskende frukt som kan føles når som helst.

Det kan være ideelt i salater eller bare spise det alene. Men det beste er å nyte sin smak uten å tilsette salt, selv om det - åpenbart - vil avhenge av smaken av hver enkelt.

Egenskaper av avokado

Utrolig næringsrik rikdom

Blant Avokado fordeler Viktigst, denne frukten ser ut til å være den rikeste i vitamin E (ca. 3,2 mg ./100), i tillegg til å ha vitamin A, C og mineraler som kalium. Den inneholder en stor mengde lutein, en fytokjemisk kjent populært som karotenoid, som tjener som beskyttelse mot øye sykdommer (katarakt eller makuladegenerasjon, blant andre).

den avokado Det er en god hjerte-sunn mat gitt innholdet i enumettede fettstoffer og glutation, som bidrar til å senke kolesterolet. Faktisk blir det den grunnleggende maten til guacamole, den tradisjonelle meksikanske krem ​​med kraftig smak og enda mer fremragende kvaliteter.

Bra for hjertet

Avokado er veldig rik på sunne fettstoffer, blant annet tilstedeværelsen av oljesyre, en enumettet fettsyre som vi også finner i olivenolje, med anerkjente fordeler for hjertes helse. 

Faktisk gjør nærværet av denne fettsyren avokado en fantastisk mat når det kommer til forebygge hjerte-og karsykdommer. En svært viktig kvalitet, spesielt hvis vi tar hensyn til at hjerte-og karsykdommer anses i dag som den vanligste dødsårsaken i verden.

Men denne kvaliteten slutter ikke her, som det også hjelper redusere betennelse.

Nyttig mot høyt kolesterol

Som nevnt i begynnelsen av dette notatet, er avokado veldig rik på sunne fettsyrer, og blir dermed et veldig godt og utmerket verktøy for redusere ikke bare høyt kolesterol, men også triglyserider.

Blant annet viktige aspekter bidrar avokado til å senke LDL kolesterol, mens du øker HDL kolesterol, mens det er i stand til å redusere nivåene av totalt kolesterol og triglyserider.

Høy fiberinnhold

Avokado er også rik på fiber. Faktisk bidrar 100 gram avokado rundt 7 gram fiber, som blir 27% av den anbefalte daglige mengden fiber.

På denne måten er avokado spesielt nyttig på tidspunktet for forbedre tarmtransittrasjon, egnet for personer som lider av forstoppelse. I tillegg tilfører det naturlig de gode bakteriene som er tilstede i tarmen.

Næringsinformasjon av avokado

Som vi vil se gjennom denne delen dedikert til næringsmiddelsammensetning av avokado, fremhever sitt høye innhold av vitamin E, vitamin A, C og mineraler som kalium. Det er også rik på a karotenoid som bidrar til beskyttelse mot ulike sykdommer i øynene, så vi kan si at det er en interessant frukt for øyeomsorg.

Det er en ideell mat i et balansert, sunt og sunt kosthold takket være de forskjellige næringsinnholdene som det gir til kroppen vår. Derfor bør dets kaloriinnhold ikke bli et problem så lenge forbruket ikke blir misbrukt. Og det er ingen tvil om at dens forskjellige næringsverdier gjør det til en ideell og sunn frukt.

Næringsinnsats av avokado per 100 gram: