Næringsrik frokost av havre, honning og mandelmælk
Hvis frokost er det viktigste måltidet på dagen, som det ofte er sagt, må maten vi spiser næringsrik. Siden vi ikke ønsker å kaste bort dagens viktigste måltid med ting som får oss til å føle seg tung eller som ikke gir oss den nødvendige energien, gir vi deg et mer enn anbefalt forslag: en næringsrik frokost med havre, honning og mandelmælk.
Hovedrollen - selv om ikke den eneste - av dette forslaget til en veldig næringsrik frokost er havre. Som du kan se, selv om det ikke er en "rask" mat som korn som selges pakket, vil havregryn gi bedre matkvalitet, siden den ikke har så mye sukker eller natrium som de.
Spesielt Havre har svært berikende kvaliteter for vår ernæring ved å gi mangan, fiber, selen, fosfor, sink, magnesium og silisium. Den har en energiserende effekt, slik at den er ideell til frokost nettopp på grunn av dens egenskaper for å gi oss energi.
Men disse er ikke de eneste egenskapene. Det er også nyttig for å redusere kolesterol, samt redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer. Det stabiliserer også blodsukkeret (det vil si blodsukkernivået).
Det er også overraskende for det evne til å gi mat skyldes hovedsakelig sitt høye innhold av komplekse karbohydrater; Noe ikke ubetydelig, siden det vil forhindre angrep av sult om morgenen som kan friste oss til å spise usunne ting. Husk at hvis havremel er integrert, vil det ha enda flere næringsstoffer.
For denne oppskriften vil den andre stjernens ingrediens være mandelmelk. En annen veldig sunn mat, ideell til å erstatte kumelk og i stedet satse på en vegetabilsk melk som som vi vet bringer oss flere fordeler.
I det spesielle tilfellet med mandelmælk - enten du kjøper det eller gjør det selv hjemme - noen av de viktigste positive effektene til kroppen er: hjelper til med å senke høyt kolesterol eller triglyserider.
Almondmelk er rik på kalium og i løselig og uoppløselig fiber. Det har svært gode effekter for fordøyelsessystemet, som anbefales å gjenopprette fra oppkast og diaré, for de som har gastrointestinale problemer eller gastritt, og beskytter også tykktarmen.
Oppskrift på en næringsrik frokost med melk av mandler, honning og havre
Det første er å forberede havremel. For dette vil vi suge en halv kopp havregryn i en bolle med mandelmælk (en kopp). Siden havre skal hvile for en natt, er det vi foreslår at før du legger deg til sengs, tar du dette trinnet, lagrer det i kjøleskapet og du får det klart om morgenen til frokosten din.
Du vil merke at havregryn har oppnådd en gelatinøs konsistens. Vi legger til en teskje honning for å søte.
Så er det tilrådelig å legge til noen frukter for å komplettere og gjøre denne frokosten noe super næringsrik. Vårt forslag om å legge til noen hakkede jordbær og halve banan også hakket. Hvis du liker kan du legge til en klype kanel for å forbedre smaken enda mer.
Med denne frokosten har du energi og næringsstoffer for å holde kroppen aktiv hele dagen. Vi håper du legger det på prøve i morgen. emnerFrokost Oppskrifter til frokost
