Hvordan gjenvinne vekt etter sommer
Det er sant at før sommeren, spesielt noen få måneder før, har mange folk en tendens til å starte det som mange har kommet for å ringe bikini operasjon, som består i oppfølging av et vekttap diett (i noen tilfeller svært restriktive og til og med farlig for personens egen helse), som forfølger målet om gå ned i vekt raskt.
Imidlertid er virkeligheten at mange av disse menneskene glemmer det mest elementære: Å miste vekt effektivt må du følge et riktig vekttap diett, trene fysisk trening og opprettholde en sunn og sunn ernæring.
Og er det for å ikke sette vår helse i fare, er det viktig å huske på det Vekttap bør være moderat Over tid, noe som betyr at det ikke er sunt å miste mer enn 1 kilo per uke.
Men når sommeren slutter, begynner en annen virkelighet også: Følg en annen plan til få vekt igjen etter sommeren.
Hvorfor legger vi vekt på sommeren?
Det er sant at når vi spurte oss selv om dette spørsmålet, og spesielt etter å ha fulgt en diett for å gå ned i vekt i flere måneder, er dette et litt nysgjerrig spørsmål.
Virkeligheten er at det er mange mennesker om sommeren, spesielt når de tilbringer lange timer på stranden eller i bassenget (og selv om de går på ferie borte fra hjemmet), pleier å forsømme hva de spiser, spesielt fordi de ikke har tid de ville trenge å lage sunnere og sunnere oppskrifter.
Det er vanlig om sommeren å velge å spise flere smørbrød eller smørbrød, poser med sjetonger, industrielle bakverk og brus, spesielt når vi tilbringer dagen på stranden. Så vi forsømmer kostholdet vårt, og vi slutter å trene fysisk trening fordi vi skal være i vår "hvileperiode".
Alt dette fører til at personen endelig får vekt. Mange ernæringseksperter og diettister estimerer det hvert år øker vi i gjennomsnitt fra 2 til 3 kilo i sommerferien. Det er normalt at med dette panoramaet, i slutten av ferien, ser mange mennesker formen av få vekt igjen etter sommeren.
Triks for å gjenopprette vekten på slutten av sommeren
- Følg et balansert, sunt og sunt kosthold: følger et balansert kosthold, basert spesielt på konsumet av grønnsaker, frisk frukt og grønnsaker, fisk, magert kjøtt, pulser og fullkorn.
- Øv regelmessig trening: Fysisk trening er det beste å nyte god helse og gå ned i vekt. Prøv å øve det 3 ganger i uken i minst 30 minutter (det er best å vare 30 minutter til 1 time, helst hver dag).
- Unngå post-ferie stress: blir en av de største fiender og en av de mest fryktede etter retur av ferien. Selv om det ikke kan påvirke, er det sant at denne typen stress kan føre til å presse oss i noen dager, og dette kan påvirke kostholdet vårt negativt (det har vist seg at deprimerte eller deprimerte mennesker har en tendens til å overvære og også dårlig) . Før slutten av ferien kommer prøve å tro at hjemmet er en mulighet til å nyte dagen din igjen. Husk at det er best å unngå for lange ferier.
- Unngå bakeriet for en stund: Når det gjelder å følge et sunt kosthold, må vi unngå kaker, søtsaker og søtsaker for en stund. Det er sant at vi kan spise en søt en gang imellom, men når målet vårt ikke er å gå ned i vekt.
Bilde | skampy Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
