Mat rik på vitamin E
den Vitamin E er et fettløselige vitamin som totalt har omtrent åtte måter å presentere, blant annet alfa-tokoferol, som er den mest antioksidant og den ideelle referansen for å måle mengden av dette vitaminet.
Selv om det ikke er konsensus om mengden vitamin E som kan begynne å være skadelig for helsen, er mange forskere enige om at det bidrar til å redusere risikoen for lidelse kardiovaskulære sykdommer, kreft og til og med det onde av høyt kolesterol.
I tillegg er det ideelt å forebygge eller forhindre fremdrift av grå stær, Alzheimers sykdom eller Parkinsons sykdom.
Her viser vi deg Mat rik på vitamin E, slik at de aldri svikter i kostholdet ditt (husk at det er en viktig mat).
Mat rik på vitamin E
| mat | Mengde (mg. Pr. 100 g.) |
| Solsikkeolje | 49 |
| hasselnøtter | 27 |
| mandler | 20 |
| Maisolje | 12 |
| Soyabønneolje | 10 |
| nougat | 9 |
| marsipan | 9 |
| jord | 8 |
| margarin | 7 |
| Hermetisert i olje | 6 |
| pistasjenøtter | 5 |
| Olivenolje | 5,10 |
