Utsøkt vannmelon: unike fordeler og næringsverdier
Når det gjelder å bekjempe høye temperaturer, er det svært viktig å drikke minst to liter vann for å holde hele kroppen hydrert. For dette kan vi gå til frukt som består av nesten 90% vann, mens vi samtidig spiser alle slags vitaminer og mineraler som er mest fordelaktige for vår helse.
Og et godt eksempel på dette er funnet i vannmelon, en frukt av familien av 'Cucurbitacaeae' som hadde sin opprinnelse i Afrika, men i løpet av det tjuende århundre begynte forbruket sitt å ekspandere på verdens andre kontinenter takket være dens søte og karakteristiske smak. Faktisk er det vannmelonfrø De gir også mange fordeler for helsen vår.
Faktisk utføres dyrkningen vanligvis langs hele Middelhavskysten slik at fruktene (eller vannmelonene i dette tilfellet) begynner å blomstre i løpet av juni og juli. Av denne grunn trenger vi ikke å fortelle deg at vannmelon bør tas spesielt om sommeren, en sesong som inviterer oss til å oppdatere oss selv med denne frukten i de dager hvor temperaturen helt kan overstige 40 grader.
Kjenn til næringsverdiene av vannmelon
Å ha kjent opprinnelse og hvordan dyrking av denne mest spesielle rødlige frukten er produsert, det er på tide for oss å dykke inn i ulike næringsverdier hva vannmelon bringer Hvis du virkelig er interessert i å kjenne dem, vil vi be deg om ikke å miste synet av følgende linjer:
Rik på jern, magnesium, kalium, fosfor og kalsium
Sannheten er at få frukter er en stor kilde til alle slags elementer som med vannmelon. For eksempel vil magnesium gi oss en rytme for ekstra energi etter å ha utført en intens fysisk aktivitet. Kalsium er avgjørende for at alle bein og ledd er mest motstandsdyktige gjennom hele livet.
Mens takk til kalium, vil vi balansere blodtrykket. For sin del bidrar fosfor til å forbedre tarmkalkulatoren blant noen av dens mange fordeler.
Med høyt innhold av vitamin A og C
Som det for eksempel skjer med appelsin og mandarin, Vannmelon er også en frukt som er høy i vitamin C, et næringsstoff som virker vitalt viktig nå er vinteren truende i horisonten.
Dette er fordi det er et næringsstoff som vil styrke alle våre forsvar, og det vil få oss mindre utsatt for forkjølelse og influensa. På den annen side fremmer vitamin A også utviklingen av vev relatert til netthinnen, slik at det er et viktig næringsstoff for å forbedre synet.
Det er hypokalorisk
En annen av de store fordelene som tilbys av vannmelon er at det er en hypocaloric frukt. Og hva betyr det? Sikkert mange vil spørre. Vel, en del av 100 gram vannmelon Den inneholder bare 20 kalorier.
Derfor er det en mat å bli tatt hensyn til for de idrettsutøvere som vil hydrere eller bare for de som elsker frukt som ikke vil forsømme sin linje.
Næringsverdier av vannmelon
Næringsinformasjon om vannmelon, per 100 gram:
- Energi: 20,3 kcal.
- Karbohydrater: 4,5 gram
- Proteiner: 0,4 gram.
- Fett: spor.
- Mineraler: magnesium (11 mg), kalium (88,5 mg), jern (0,2 mg), kalsium (7 mg).
- Vitaminer: vitamin A (37 mcg), vitamin C (8 mcg), folsyre (3 mcg).
- Fiber: 0,3 gram.
- Betakaroten: 18 mcg.
Hvilke andre fordeler gir vannmelon?
Har du bodd med mer entusiasme om Kjenn noen andre fordeler som vannmelon bringer? Vel, så har du ikke annet valg enn å fortsette å følge oss gjennom dette siste avsnittet:
- Vannmelon er en kraftig antioksidant. Dette skyldes at det er en uuttømmelig kilde til det som er kjent som "lycopen", et stoff som vil hjelpe oss til å bli yngre med et mye sterkere nervøs og kardiovaskulært system.
- Det er en veldig vanndrivende frukt. Fordi den består av 91% vann, er vannmelon en av de mest vanndrivende fruktene som eksisterer. Derfor er det en svært viktig mat for alle de som lider av væskeretensjon.
- Rengjør hele vårt urinanlegg. Vannmelon har et høyt innhold av kalium, et element som bidrar til å rense og eliminere alle giftstoffer som er avsatt i blæren.
Egenskaper av vannmelon, kort sagt
Nedenfor oppsummerer vi hva som er de viktigste fordelene med vannmelon. Legg merke til:
- Hydrerer og remineraliserer, takket være det store vanninnholdet.
- Den har en bred antioksidant kraft fordi den har et stoff som heter lycopen.
- Den er ideell for kalori diett ved å eie bare 20 kalorier per 100 gram.
- Det bidrar til å rense organismen.
- Stimulerer diuresis.
