Kalorier av belgfrukter

Hvis du følger en slankediet, er det ganske sannsynlig at du bekymrer deg for kaloriinnholdet i forskjellige og forskjellige matvarer som du bruker hver dag i hvert måltid. Og nettopp er nøkkelen til å oppnå et tilstrekkelig og sunt vekttap å følge en diett som er lav i fett, og at energibidraget til det vi forbruker, er til slutt mindre enn mengden energi vi har tapt hele dagen.

I denne forstand er det for eksempel ikke det samme å følge en diett av vekttap og opprettholde en livsstil, snarere stillesittende enn å kombinere den med mer enn en frisk fysisk trening, noe som vil hjelpe oss nøyaktig når ikke bare å miste vekt, men at kroppen vår er i stand til å brenne fett.

I tilfelle av grønnsaker, står vi overfor matvarer som skiller seg ut grunnleggende av følgende grunner: dets høye innhold i fiber, dets lave bidrag til fett og dets energibidrag, som vanligvis har en tendens til å være ganske lav.

Kalorier av belgfrukter

I dag kan vi nyte et bredt utvalg av deilige belgfrukter. Så viser vi deg hvor mange kalorier hver bidrar per 100 gram. Ta notat

Kalorier av belgfrukter per 100 gram spiselig del:

Bønner eller bønner: 337 kcal.
Røde bønner eller røde bønner: 337 kcal.
Germinerte alfalfa: 32 kcal.
Bambus skudd: 18 kcal.
Bønner eller bønner: 62 kcal.
Germinerte kikærter: 140 kcal.
Kikærter: 302 kcal.
Erter: 75 kcal.
Bønner: 310 kcal.
Mungbønner (grønne soyabønner): 12 kcal.
Germinerte bønner: 32 kcal.
Hvite bønner: 240 kcal.
Tørk bønner: 292 kcal.
Grønne bønner: 27 kcal.
Linser: 270 kcal.
Grønn linser: 257 kcal.
Gul linser: 304 kcal.
Røde linser: 329 kcal.
Frisk soya: 142 kcal.
Soyabønner: 147 kcal.
Tempeh: 193 kcal.

I tillegg, avhengig av hvilken type legume som skal konsumeres, kan vi finne forskjellige matvarer eller avledede matvarer laget av dem. Dette gjelder for soyabønne og dets derivater:

Tofu (tofu): 76 kcal.
Stekt tofu: 271 kcal.
Soyoghurt: 66 kcal.

Blir belgfrukter fett? Har de mange kalorier?

På dette punktet er det tydelig at hvis du er interessert i å vite om kaloriinnholdet som grønnsaker har og bidrar til, vil du også oppdage om de kan bli fete, eller hvis de faktisk har mange kalorier.

I hvert fall, sikkert at du på et tidspunkt har hørt det belgfrukter blir tyngre; det er i utgangspunktet som blir fett fordi de bringer mange kalorier til kostholdet vårt. Men visste du at dette ikke egentlig er sant?

Dette skyldes at selv om belgfrukter faktisk gir kalorier, er sannheten at disse er ganske lik andre matvarer som anses som sunne, og likevel er allment akseptert i slankende dietter, som det gjelder søtpoteter, poteter eller risen.

Hva betyr dette? I utgangspunktet, først og fremst, bare vurdere kaloriinnholdet i en bestemt mat uten å stoppe for å tenke på deres bidrag i vitaminer eller mineraler, og fremfor alt i resten av næringsstoffene de inneholder, Det er en komplett feil.

Faktisk kan vi sette legumetene seg som et eksempel. Det er sant at det store flertallet bidrar til kalorier, men visste du at de også er veldig rike på fiber? For eksempel gir 1 tallerken bønner 9 gram protein, mens en tallerken ris gir ca 1 gram, med praktisk talt de samme kalorier.

Som du sikkert vet, fiberen har fordelen av å gi mat, med hvilke forbruksvarer som er rike på fiber under oppfølging av slankediet, er ekstremt nyttige, fordi de hjelper oss med å redusere appetitten.

I tillegg Visste du at belgfrukter skiller seg ut for deres proteininntak?. Det er enda bedre enn de fleste matvarer av planteopprinnelse. Derfor, som vi ser, Ikke bare belgfrukter blir ikke fete, men de er tilstrekkelige i kosten vi følger. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerKalorier fra matvarer Legumes