De fantastiske fordelene med skogbadet (shinrin-yoku)

den skogbad eller skogbad Som det også er kjent, er det en terapeutisk praksis som kommer til oss fra Japan, et land der det har vært kjent og praktisert i noen 30 år.

I Japan er denne terapien kjent som " shinrin-yoku ", som betyr skogbad, bruker mer tid blant trærne eller rundt trærne, gå mellom naturen med de fem sansene.

Vi har alltid kjent at å gå utendørs ute og puste den rene luften gir oss mange fordeler for vår kropp og vårt sinn.

Forskning og studier utført av Qing Li og Tomoyuki Kawada demonstrerer dette ved å gå et skritt videre, og siden 1982 har Japan gjennomført et nasjonalt helseprogram som vitenskapelig viser at skogbading forbedrer helsen.

Fordelene med skogbadet går utover å puste bare frisk og ren luft, for å puste vi også dra nytte av oljer som trær og planter gir ut for å beskytte seg mot insekter og bakterier, navnet på disse oljene er phytoncides som hjelper oss med å styrke immunforsvaret vårt.

Vi kan vurdere skogbadet også som aromaterapi, terapi mottatt gjennom luktene vi oppfatter.

Hva er fordelene med skogbadet?

De fysiologiske effektene av skogbadet som oppdages i studier med forskjellige mennesker før og etter å bli utsatt for naturvandringer, er følgende:

Nedgang i blodtrykket.
Reduksjon av nivåene av stress verifisert ved måling av nivået av kortisol i spytt, er en biomarkør som brukes til å måle stress.
Reduksjon av blodsukkernivå.
Det bidrar til å stabilisere den nervøse aktiviteten.
Styrker immunforsvaret mens du aktiverer det.
Det reduserer nivåene av angst og angst.
Reduserer tretthet
Øk energien
Det bidrar til å forbedre det kognitive systemet.
Øker nivået av intracellulære anti-kreft proteiner, øker forsvar mot svulster og virus.

I østlige land er skogbadet anbefalt av leger som et supplement til andre terapier hos pasienter med kreft.

Oppdag hvordan du skal gjøre et skogbad

Vel, og så begynner du kanskje å spørre deg selv, går til landsbygda for å gi deg et skogbad? Da avslører vi hvordan du blir anbefalt å nyte et skogbad og dra nytte av alle fordelene .

Skogbadet går ikke bare på en ekskursjon, det trener ikke på landsbygda, det er en langsommere og meditativ spasertur, stille ettertanke nær trærne i alt som omgir skogen, i stillhet, uten mobiltelefoner, eller musikk, handler det om å lytte og nyte hva moren og den vise naturen gir oss.

Som vi beskrev nesten i begynnelsen av dette innlegget må du gå blant naturen skarpere de fem sansene, syn, hørsel, lukt, berøring og smak, på følgende måte:

Når vi går fredelig i naturen, ser det som vi ser oss, landskapets skjønnhet, fargerikene, vi føler oss rolige, avslappet, vi hører vindenes støy som beveger seg og forskyver bladene, vi lukter aromaen som kommer fra både planter og trærne av trærne, teksturene som tilbys av de forskjellige elementene som er en del av naturen når de berøres, har trærne trærne forskjellige teksturer, bladene, en stein.

For å få sans for smak, delta i denne aktiviteten, anbefaler terapeuter å forberede en infusjon eller te og nyte det i stillhet, og nyter bare lydene som naturen tilbyr oss.

Behandlingen utført med skogbadet kan betraktes som en balsam for alle og alle aldre, spesielt i verden, og i det øyeblikket vi lever vårt daglige liv omgitt og hekta på ny teknologi.

Hva venter du på å gi deg et flott og gunstig skogbad?