Døsighet: tips og triks for å unngå det
Sikkert alle av oss på et tidspunkt i våre liv har lidd søvnighet, spesielt hvis vi tar i betraktning at det i de fleste tilfeller forekommer som en konsekvens av å ha sovet noen timer eller har hvilet dårlig, hatt mange timer arbeid eller forskjellige skift. Selv i tilfelle kjedsomhet, depresjon, angst eller stress, kan de påvirke utseendet.
Vi må forstå døsighet som staten der vi føler deg trøtt i løpet av dagen, så overdreven at vi til og med kan sovne i situasjoner eller upassende øyeblikk.
Som vi antydet i begynnelsen, er de vanligste årsakene ofte overdreven arbeid, eller på forskjellige tidspunkter, har sovet noen timer eller har vært dårlige (som følge av - for eksempel - å gå bekymret eller nervøs for å sove, sove med støy eller ikke kunne forene søvn).
Behandlingen er tydelig: når døsighet vises i flere dager, er det viktig å se etter årsaken som forårsaket utseendet. Det er imidlertid noen tips som kan hjelpe deg med å unngå det. Vi oppdager dem nedenfor.
Hvordan unngå sløvhet? Enkle tips og triks
Med tanke på at en av hovedårsakene til døsighet er mangel på søvn, eller å ha hvilt dårlig på å ha tilbrakt en dårlig natt, hvis det gjentas i flere dager, bør vi spørre oss selv om vi for eksempel tar sengene i seng som vi har gjennom hele dagen. Det er vanlig for oss å gå til sengs bekymret, rominerende tanker, eller til og med nervøs. For disse tilfellene er det åpenbart best å prøve å forlate denne type tanker ut av sengen, være nyttig å trene en halv time før du går til sengs for litt meditasjon eller avslapning.
Stimulerende drikkevarer og alkohol kan gjøre det vanskelig for oss å sove og hvile dårlig, så neste dag vil vi trolig føle seg døsig. Løsningen er enkel: unngå koffein (både kaffe og cola drinker), alkohol og andre stimulerende drikker fra 6 om kvelden.
På andre tidspunkter har vi snakket om fordelene med napping. Hvis du har muligheten til å nyte det, kan du hvile 15 eller 20 minutter om ettermiddagen, men uten å sove mer tid, siden da vil det være vanskelig for oss å sove.
I tillegg til å praktisere avslapping og meditasjon kan fysisk trening være en stor hjelp, da det er nyttig å frigjøre stress og kroppen vår vil hvile mye bedre.
Bilde | thekellyscope Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.
