Nyttige tips for sunn mat på jobben
Sikkert mange av dere må spise eller spise lunsj i egne jobber. Sannheten er at jeg forstår deg perfekt fordi det noen ganger er umulig å gå hjem og hvile litt fordi vi knapt har en halv time å spise. På grunn av denne situasjonen bestemmer mange mennesker å ta mat til jobb og spise det direkte der, uten å kaste bort for mye tid i prosessen.
I de fleste tilfeller er det en mest nyttig løsning for å gjenoppta vårt arbeid så snart som mulig. Men selvfølgelig, dette systemet med "express inntak" også Det kan ha negative effekter for helsen vår, spesielt med hensyn til alt vårt tarmsystem det refererer.
Og det er at hvis vi misbruker denne praksisen, kommer vi bare til å få det i det lange løp vi lider for eksempel fra diaré, forstoppelse, høyt kolesterol og til og med diabetes. I denne forstand anbefaler vi fra NatureVia at når lunsjtiden kommer, vil du ta en øyeblikk av ro og ro Følg en rekke tips som vi vil beskrive gjennom denne artikkelen.
Tre sunne tips for å spise på jobben
Det skal bemerkes at de fleste av dem de er veldig enkle å utføre og de vil neppe bety en radikal endring i rutinen din. Og derfor anbefaler vi sterkt at du Gi dem en mulighet.
Si farvel til fastmat
Vi vet allerede at fastmat-restauranter generelt gir oss en rask og levedyktig løsning ved lunsjtid. På bare fem minutter vil vi få maten klar for at vi kan "sluke" i en virkelig øyekast.
Vær imidlertid oppmerksom på at de fleste av disse matvarene ikke er sunne i det hele tatt. Hamburgere inneholder et høyt innhold av mettet fett der brødet også er laget av raffinerte mel som vanligvis er mest skadelige for helsen vår.
Alt uten å nevne at brus som følger med denne typen mat har a høyt sukkerinnhold Det vil bare forsømme vår linje og at vi skal få deg til å føle deg mest bortskjemt og irritert på tidspunktet for å komme tilbake til jobben vår.
Lag deg en ukentlig meny
Og hva kan vi gjøre for å få maten tilberedt før vi går om morgenen for å jobbe? Først av alt, Vi kommer til å trenge litt organisasjon fra vår side. I denne forstand, hver gang det tar mer å bli en slags måltidskalender ukentlig hvor vi allerede har påpekt maten vi skal ta fra mandag til fredag
Vi trenger ikke å fortelle det dietten må være så sunn og balansert som mulig mulig. Selv om det er noen matvarer som frukt og grønnsaker som du kan forberede på bare noen få minutter, og at du kan ta på jobben uten problem.
Dette er hva som skjer, for eksempel med salater. De kan bli kaldt, alene eller så enkelt pynt av noen tallerken, samtidig som de er veldig enkle å transportere i noen tupperware. Du kan gjøre det samme med frukt som du kan blande i en deilig fruktsalat hva og hva du kan ta som en konvensjonell dessert. Alle ledsaget av rikelig med vann for å holde hydrert til enhver tid.
Stipulate sted og tid hvor du skal spise
Er du en av de menneskene som ved lunsjtid kobler bare fra og begynner å spise foran datamaskinens skjerm mens du samtidig jobber? Vel, det er på tide å gi deg en liten pusterom. Du bør ta mat som et slags ritual som du ikke kan gå glipp av.
Et tidsrom det du må reservere for dette behovet og hvor ingenting eller ingen kan forstyrre deg. For dette er en god ide forlat arbeidsområdet (som kontoret) og spise i et annet område sett til side som en spisestue eller et rom som er mindre konsentrert med mennesker.
Og du må tygge veldig bra hvert stykke mat, slik at du nyter mye bedre alle smaker gjennom hele din gane. Husk det Å spise er en av de største gledene som eksisterer og nyter det i din daglige rutine vil få deg til å gå tilbake til jobb med en større positivisme. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnermating
