Hjertehelse: hvordan å bry seg om det og vanlige sykdommer
Hjertet er et viktig og uunnværlig organ for livet. Til tross for sin enorme betydning, har vi ofte en tendens til å glemme ham, og vi husker ikke før noen lidelse eller patologi påvirker ham (i de fleste tilfeller når hans helse allerede er svekket og det er for sent). Heldigvis kan vi nyte god helse både hjerte og kardiovaskulær etter en rekke tips så enkelt som enkelt å følge hver dag.
utgangspunktet Det er hovedorganet i vårt sirkulasjonssystem. I motsetning til andre organer er det heller et muskulært organ. Vi fant den i thoracic hule, spesielt på venstre side av ribbe buret. Selv om størrelsen og vekten kan variere litt fra en person til en annen, har den vanligvis en tendens til å måle rundt 15 centimeter, og veier rundt 325 gram.
Det utøver en viktig funksjon for organismen vår: Det er ansvarlig for å kjøre blodet gjennom de forskjellige blodkarene slik at det når alle kroppens organer. Det vil si, er ansvarlig for å pumpe blod til alle hjørnene i kroppen vår. For å oppnå dette, samler hjertet (systole) og slapper av (diastole) rytmisk for å drive blod gjennom blodkarene.
- Effekter av hypertensjon i hjertet. Det hypertensive hjertet
Nyttige tips for å ta vare på hjertet ditt hver dag
Styr dine følelser og hold deg unna angst og stress
De som bor i en avslappet, rolig og avslappet måte, trives vanligvis godt med kardiovaskulær helse. Tvert imot, de som bor stresset og belastet hver dag, har en tendens til å ha en høyere risiko for å lide av hjertesykdom. Som det har vært vitenskapelig demonstrert, er det kjent at angst kan utløse risikoen for hjerteinfarkt i timene etter å ha lidd det med litt intensitet.
Det samme skjer med visse følelser som faktisk har en tendens til å skade vår følelsesmessige og fysiske helse, og kan destabilisere hjertet vårt på en svært negativ måte. Det er følelser så negative som sinne, tristhet eller sinne.
Nøkkelen er, som vi ser, i å prøve å nyte livet i en avslappet og så avslappet måte som mulig, og prøver å ikke bli sint og spesielt borte fra angst og stress. En god måte, som vi vil se nedenfor, er å trene litt avslapping eller annen type teknikk eller trening som vil hjelpe oss til å være mer avslappet.
Øv deg litt avslapping
De som praktiserer noen teknikk eller metode for avslapping, pleier vanligvis å nyte et mye mer fredelig og avslappet liv; De ser selv problemer og nervøsitet i dag på en helt annen måte.
Bare trene 30 minutter med avslapning hver dag. Og for å trene er det bare nødvendig å nyte et par minutter med ro, plassere oss på et komfortabelt sted, lukk øynene våre og prøv å fokusere på vår egen pust, flytte negative tanker fra vårt sinn og fokusere på en situasjon som får oss til å glede. Øv deg litt etter litt om noen dager, og du vil observere sine utrolige fordeler.
Ta vare på kostholdet ditt: vegetabilsk mat er bedre. Spis mindre kjøtt
De som følger vegetarisk eller vegansk kosthold har en tendens til å få færre hjerteproblemer, hovedsakelig fordi deres diett er basert på forbruk av fersk mat av vegetabilsk opprinnelse, med høyt innhold av vitaminer, mineraler, antioksidanter og andre stoffer som er gunstige for kroppen.
I tillegg er det kjent at de som bruker kjøtt (spesielt rødt kjøtt), har høyere risiko for hjertesykdom, siden de pleier å ha høyere kolesterolnivå.
Derfor er nøkkelen ikke bare i øke forbruket av plantefôr og forsøk å spise mindre rødt kjøtt. Vi må også kontrollere kolesterolnivået, spesielt hvis vi har høyt kolesterol, fordi hvis vi overskrider 240 mg / dl høyt kolesterol, vil vi fordoble risikoen for å lider av et hjerteinfarkt.
Vi må også, ja, kontrollere våre HDL-kolesterolnivåer, også kjent som godt kolesterol. Ideelt sett bør tallet være over 40 mg / dl.
- Hjerte-sunne matvarer: det beste for ditt hjerte
Hva er de viktigste hjertesykdommene?
Før vi fortsetter å snakke om de viktigste sykdommene som påvirker hjertet, må vi huske på at hjernen fungerer som et reelt system som strekker seg gjennom hele kroppen.
Av denne grunn, når en sykdom påvirker hjertet, påvirker den også hele organismen. Og derfor er hjertesykdommer også medisinsk kjent som kardiovaskulære sykdommer.
- Endocartitis:Smittsomme sykdommer som forårsaker betennelse i den indre foringen av ventiler og hjertehul, spesielt ved bakterier som vokser danner strukturer (vegetasjoner). Hvis det ikke behandles raskt, kan det skade hjerteventilene irreversibelt.
- myokarditt:Viral infeksjon som forårsaker betennelse i myokardiet, noe som resulterer i en reduksjon i kraften av sammentrekning av hjertet.
- perikarditt:Forårsaget av en viral infeksjon forårsaker betennelse, noe som kan føre til at væske kommer inn i lagene i perikardiet, og alvorlig fare for at hjerte fungerer, da det kan føre til dannelse av vedheft og arr.
- Angina på brystet:Forårsaket av utilstrekkelig blodtilførsel til hjertemuskelen.
- Hjerteinfarkt:Alvorlig koronar sykdom som kan forårsake myokardisk nekrose. En koronar stenose utvikler seg først, og forlater perikardiet blokkert, noe som forårsaker alvorlig smerte i hjertet.
- arytmi:Det er en forstyrrelse av hjerterytmen produsert av funksjonsfeilen i koordinasjonen av hjerteslagets elektriske aktivitet.
- Hjertesvikt:Det oppstår når hjertet ikke er i stand til å pumpe tilstrekkelige mengder blod til kroppen, ikke å kunne levere nødvendig oksygen og næringsstoffer. Det kan utvikle seg på grunn av skade på hjertet.
