Tre grønne kiwier om dagen for å forbedre forstoppelse
Som vi allerede har nevnt ved flere anledninger, forstoppelse Det er et problem som i økende grad påvirker et større antall mennesker, og anslår at det i dag påvirker omtrent 20% av den voksne spanske befolkningen, med større forekomst hos kvinner over menn. Det kan oppstå blant andre årsaker ved å følge en diett eller en diett som er lav i fiber, eller ved å opprettholde en stillesittende livsstil med lite eller ingen fysisk trening.
Nylig, takket være en studie fremmet av Zespri i Spania, publisert i Spansk Journal of Human Nutrition and Dietetics og med tittelen "Forbedring av funksjonell forstoppelse med inntak av kiwi i en middelhavsbefolkning", har vi kjent at ta 3 grønne kiwier daglig forbedrer forstoppelse, siden inntaket letter evakueringene og øker hyppigheten av å gå på toalettet.
I denne studien ble det gjennomført en oppfølging av fem uker blant voksne pasienter diagnostisert med funksjonell forstoppelse, som ble utvalgt av 15 familiedoktorer fra 5 primærhelsesentre i Barcelona. De to første ukene var av tidligere kontroll med vanlig kosthold, mens de tre resterende ukene var tre i deres diett grønne kiwier Hayward aviser, uten å endre resten av deres spisevaner.
Etter bare en uke med kiwiforbruk, gikk 76% av pasientene minst en gang i uken en gang i uka enn de gjorde før, mens om to uker økte andelen pasienter med tre eller flere ukentlige avføring til 98%. Dette var en økning på 15% siden begynnelsen av studien, samtidig som det ugentlige gjennomsnittet av evakueringer ble økt med 4,5 tilleggsavsetninger.
På den annen side forbedret evakueringskvaliteten også betydelig, gitt at i tredje uke av forbruk av kiwi hadde dobbelt så mange pasienter god avføring.
Det er tydelig at denne studien har vist det det daglige forbruket av grønne kiwier bidrar til å forbedre forstoppelse og derfor tarmrytmen takket være dens høye fiberinnhold. Faktisk gir det 3,7 gram fiber per 100 kcal. forutsatt). I tillegg er kiwi rik på aktinidin, et enzym som bidrar til å fordøye proteiner bedre. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerforstoppelse
