Fordeler med pinjekjerner, nøtter med mange egenskaper

den pinjekjerner er frø av furutrærne, som faktisk kommer fra ulike typer furu, som finnes i et treaktig deksel, plassert på undersiden av ananasskalaene, og er hovedansvarlig for å forplante arten fra et botanisk synspunkt. Selv om det avhenger av kontinentet der vi finner furuarter som produserer spiselige pinjekjerner, er forskjellige, så vidt angår Europa, kommer de fra Pinus Pinea, mens de som hovedsakelig finnes i Chile og sørlige Argentina tilhører treet Araucaria araucana.

Med dem kan du utvikle pinion olje, som skiller seg ut fordi den inneholder rundt 90% av enumettede og polyumettede fettsyrer, og brukes ofte i vekttap og vekttap dietter på grunn av sin store satiating power, som er i stand til å redusere mengden kalorier som forbrukes.

Stor ernæringsmessig rikdom

Pine nøtter er nøtter ekstremt rike på essensielle næringsstoffer, fremhever spesielt tilstedeværelsen av essensielle fettsyrer, blant annet kan vi nevne omega-6 fettsyre og omega-3 fettsyre, viktig for å ta vare på vårt hjerte-og karsystem og helsen til hjernen vår.

De er veldig rike på vitaminer, spesielt vitamin E, et viktig næringsstoff som kan styrke immunforsvaret og hjelpe kroppen vår til å øke forsvaret naturlig, beskytte hjertet og øke fruktbarheten. Det bidrar også til mineraler, spesielt kalium, magnesium, sink og jern.

Bra for kardiovaskulær helse

Ved høye nivåer av kolesterol og triglyserider Et vanlig forbruk av pinjekjerner er et meget passende naturlig alternativ, takket være sin rikdom i essensielle fettsyrer, noe som bidrar til å redusere høye nivåer av LDL (eller dårlig) kolesterol og triglyserider samtidig som kolesterol økes HDL (eller bra).

For innholdet av vitamin E og sink (naturlige antioksidanter) De er interessante når det gjelder å ta vare på vår kardiovaskulære helse og beskytte vårt hjerte.

Fantastisk kilde til fiber, nyttig ved forstoppelse

Pine nøtter gir interessante mengder fiber. Faktisk gir 1 håndfull pinjekjerner omtrent 1 gram fiber, så Det er en ideell mat i tilfelle av forstoppelse, enten som en forebyggende eller som en naturlig behandling for sin kur.

De bidrar til å styrke immunforsvaret

Som angitt ovenfor, pinjekjerner er veldig rike på vitamin E og sink, så de er ideelle nøtter når det gjelder styrke immunforsvaret på en helt naturlig måte.

Et vanlig forbruk av pinjekjerner er et utmerket alternativ når det gjelder øke forsvaret, slik at forbruket er tilstrekkelig spesielt i tider med sesongmessige endringer, spesielt både høst og vinter.

Øk og forbedre fruktbarheten

Pine nøtter er gode nøtter for par som ønsker å ha barn, takket være sin rikdom i sink, et essensielt næringsstoff som er avgjørende for at sædemidlet fungerer, og for dets kvalitet.

Bilder | iStock Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerTørke frukter

Nyt en deilig og sunn salat hver dag hele uken (August 2020)