Hvordan ha mer energi om våren

Selv om det vanligvis er bedre kjent høstende asteni, sannheten er det om våren er det også vanlig for oss å føle asthenisk. Faktisk, på dette tidspunktet er hans betongnavn vårenastheni, og består i utgangspunktet av a passasjer opprørt som har en tendens til å påvirke både vår vitalitet og vårt humør. Faktisk viser noen studier at hvert år påvirker omtrent halvparten av befolkningen, spesielt kvinner og oftere mellom 30 og 60 år.

Årsakene er uten tvil den sesongmessige endringen, motivert spesielt ved endring av tidsplan, økning i temperaturer, ankomst av godt vær og ha flere dagslys timer. Og sikkert vil du tenke ... men med dette i tankene, burde jeg ikke føle seg mer vital og i et bedre humør, noe som gir bedre tid? Svaret må åpenbart være positivt, men hormonene dine synes ikke det samme: Disse endringene forårsaker endringer i produksjonen av hormoner som til slutt resulterer i generalisert tretthet, muskelmasse, irritabilitet og dårlig humør, søvnforstyrrelser, konsentrasjonsproblemer, tristhet (uten tilsynelatende årsak) og hodepine.

Tips for å ha mer energi og vitalitet i løpet av vårmånedene

Hold en rytme av livet bestilt

Prøv alltid å stå opp og gå til sengs samtidig, på denne måten vil organismen din 'vite' på hvilke tider den skal hvile når det blir en vane. Det er også egnet opprettholde en fast plan for måltider, ikke bare til lunsj, men også til frokost og middag.

De er to gode alternativer for kroppen din å gjenoppdage balanse og mindre påvirket av sesongmessige endringer.

Øv fysisk trening

Den fysiske trening som praktiseres på en moderat og vanlig måte, er ideell for å stimulere produksjonen av endorfiner, som igjen vil resultere i at du føler deg mye bedre, med mer vitalitet, mer energi og god humor. I tillegg vil det være nyttig å frigjøre spenning, angst og stress.

Resten ordentlig

I tillegg til å opprettholde en hvileplan, Det er også viktig å sove riktig. Selv om søvn nødvendigvis er avhengig av hver person, Det er tilrådelig å sove åtte timer om dagen. Husk at du legger deg til sengs mens du spiser, ikke er et veldig passende alternativ, spesielt hvis middagen er rikelig. derfor, Velg en lys middag og slapp av det minst to timer før du går i seng.

Hvis du vil oppdage mer, kan du oppdage alt du trenger å vite om sunne og sunne middager.

Ikke glem kongelig gelé, pollen, propolis og echinacea

Naturen gir oss 3 fantastiske matvarer som blir et utmerket naturlig valg for våren:

Royal gelé: Det er et ideelt kosttilskudd for å øke vitaliteten, lindre tretthet og øke både fysisk og intellektuell ytelse.
pollen: Det gir energi og bidrar til å forbedre konsentrasjonsevnen. I tillegg er det nyttig i tilfelle tretthet, angst, depresjon og stress.
echinacea: Det er en av de mest nyttige og interessante naturlige mulighetene når det gjelder å forbedre, forbedre og styrke immunforsvaret.
propolis: Det er ideelt for å forbedre den naturlige forsvaret av organismen vår.

Unngå stimulerende stoffer

Hvis du vil hvile bedre, er det ikke hensiktsmessig å velge drikkevarer og stimulerende stoffer, for eksempel kaffe og drikkevarer rik på koffein, alkoholholdige drikker eller tobakk. I tillegg kan du erstatte energidrikker til infusjoner eller rister med stor energikraft. Hvis du vil, kan du oppdage mer om det beste naturlige energidrikkereller lag en energi riste hjemme

Bilder | Clare Bell / Getty Images Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnervår