Retrorunning: Kjør bakover

Fysisk trening er viktig når det gjelder å nyte god helse og holde i form, samt å være nyttig for å opprettholde en tilstrekkelig vekt. Derfor er det tilrådelig å øve det regelmessig, helst hver dag i minst 40 minutter. I forhold til hvilken type fysisk trening er best vil åpenbart avhenge av vår smak og interesser, så vel - for eksempel - hvis det vi ønsker er å gå ned i vekt, anbefales det å gå på aerob trening som å gå eller løpe.

Men hvis du leter etter en type fysisk trening som er nysgjerrig, så vel som du får oppmerksomhet, bør du vite hva den såkalte retrorunning.

Hva er og hva er retrorunning?

Som navnet antyder, består det  i løp bakover, som i tillegg til å gi fordelene med å kjøre normalt, når vi gjør det på denne nysgjerrige måten, blir en mye mer intens trening, og i tillegg til å stimulere musklene stimulerer også hjernen.

Hva er opprinnelsen til retrorunning?

Det ser ut til at vi må gå tilbake til tjueårene i forrige århundre for å møte pionerene i denne slående sporten, da noen amerikanske krigere bestemte seg for å begynne å løpe bakover med sikte på å gjøre treningsprogrammet mer effektivt.

Det var imidlertid ikke før 1980-tallet at arrangørene av en konkurranse i New York hadde ideen om å foreslå at deltakerne skulle løpe bakover.

Hva er fordelene med retrorunning?

Større fysisk innsats

Grunnet hovedsakelig å aktivere en bestemt serie muskler som normalt når du kjører, blir brukt lite, derfor er det vanligere å trene retrorunning vi føler deg trøtte før.

Flere kalorier blir brent

Selv om det er sant at det går i et normalt tempo i 30 minutter, har vi en tendens til å brenne ca 400 kalorier, og hvis vi gjør det i et raskt tempo på 650 kalorier, kan vi brenne mange flere, nettopp på grunn av innsatsen vi lager, hvis vi trener.

I denne forstand mener mange spesialister at det brenner noe mindre enn to ganger kaloriene vi brenner i et normalt løp.

Stimulerer hjernen

Siden ikke å ta risiko er det viktig å huske og lære både ruter og ulykker i terrenget med å observere visse referansepunkter, vi pleier å stimulere mer hjernen, konsentrasjonen og også utvikle adaptiv kapasitet, styrke kroppens selvopplevelse siden å løpe bakover er det grunnleggende å ha en god oppfatning av vår egen kropp.

Hvilket fottøy er det mest anbefalte?

Det er tilrådelig å bruke det samme fottøyet som du vanligvis bruker til å kjøre: Rett joggesko som holder både foten og ankelen riktig.

Vi gir deg en video slik at du kan se et interessant eksempel på retrorunning:

Bilde | jpo.ct Emnertrening

100m, 6ta Mundial de Retro Running 2016, Alemania (September 2021)