Hvordan beskytte nyrene

den nyrer De består av et par bønneformede eller bønneformede organer som kan nå størrelsen på en lukket knyttneve (det vil si ca 13 cm lang og ca 8 cm bred), som vi finner plassert på baksiden av bukhulen, like over midjen. Selvfølgelig, mens den venstre nyren ligger under membranen, er den rette nyre under leveren.

Med hensyn til hovedfunksjonene, som du sikkert vet, er fundamentale organer i prosessen med både avgiftning og rensing av kroppen vår, for å være ansvarlig blant annet for eliminering av giftstoffer og avfall som kroppen vår akkumulerer og trenger ikke. Med tanke på mange av funksjonene de deltar i, er det svært viktig ta vare på nyrene for å opprettholde helsen din, så vel som vet hvordan å beskytte dem.

Et spesielt nyttig og hensiktsmessig alternativ er å utføre en nyre rensing så ofte, slik at vi hjelper deg med å gjenopprette helsen din og holde dine forskjellige og forskjellige funksjoner på riktig måte.

Nyttige tips for å beskytte nyrene

1. Oppretthold et balansert kosthold

Kostholdet vi følger hver dag er viktig, ikke bare når det gjelder helsevesen, men når det gjelder å ta vare på og beskytte nyrene. Friske matvarer rik på vitaminer, mineraler og vann, som frukt, grønnsaker og ferske grønnsaker er spesielt egnet.

Velg de beste matene til nyrene, som har vanndrivende og depurativ virkning, så de er svært nyttige fordi de hjelper nyren fungerer riktig. Grønnsaker og grønnsaker skiller seg ut selleri, asparges og auberginer, i tillegg til frukt som blåbær, den vannmelon og melon.

2. Unngå å følge en diett rik på proteiner

selv proteiner er grunnleggende for organismen vår (Faktisk må de utgjør mellom 10 og 35% av kaloriene vi bruker hver dag, rundt 50 til 175 gram per dag), har en tendens til å kreve ekstra innsats fra nyrene for fjerning, spesielt når vi står overfor proteiner av animalsk opprinnelse.

Derfor, selv om det er tilrådelig å redusere og ikke overstige forbruket av mat av animalsk opprinnelse som kjøtt, egg, meieriprodukter og oster, er det ikke tilrådelig å eliminere dem fra dietten.

3. Unngå overdreven saltforbruk

selv Natrium er et grunnleggende mineral for kroppen vår, sannheten er at det vanligste er at vi overskrider forbruket. Og det er at selv om de fleste matvarer allerede gir natrium for seg selv, er virkeligheten at vi vanligvis legger til mer salt til oppvasken for å gi dem mer smak. Resultatet? Vi bruker mer natrium enn vi virkelig trenger hver dag.

Natrium forårsaker ekstra innsats for nyrene, slik at det med tiden kan påvirke dets virkelige funksjon. Spesielt kan det føre til høyt blodtrykk eller andre helseproblemer.

4. Unngå overdreven forbruk av mat rik på kalium

Både banan og nøtter er sterkt anbefalt mat innenfor et variert og balansert kosthold. Men å være mat rik på kalium, kan overdreven forbruk motvirke helsen til nyrene. Spesielt hvis nyrene allerede lider på forhånd noen type skade, sykdom eller patologi.

5. Opprettholde blodtrykket kontrollert

Opprettholde et kontrollert blodtrykk, innenfor normale nivåer, vil sikre god nyrehelse. Og det er at når blodtrykket er over verdiene som anses å være tilstrekkelig eller normalt, har nyrene en tendens til å bli syk og kan til og med forårsake kronisk nyresvikt.

I denne forstand er det grunnleggende å forsøke å alltid opprettholde blodtrykket under 130-139 / 85-89 mm Hg (systolisk / diastolisk) siden Høyt blodtrykk er en helserisiko, ved å øke sannsynligheten for å lide kardiovaskulære og cerebrovaskulære sykdommer.

Derfor er et nyttig og anbefalt alternativ å vite hvordan du senker blodtrykket. Blant de mest tilrådelige tipsene kan vi nevne:

Øv regelmessig trening, som vil hjelpe deg med å ta vare på kardiovaskulær helse.
Følg et sunt kosthold, basert på oppfølging av et variert og balansert kosthold.
Unngå usunn vaner, som tobakk og alkohol.

Som du kan se, er de veldig enkle tips og veldig enkle å følge, noe som vil hjelpe deg på en veldig positiv måte når det gjelder å beskytte helsen til nyrene dine.

Bilder | Hei Paul Studios / Rossmary Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnernyrer