3 oppskrifter av sunne og deilige smoothies

den smoothies De er et forfriskende og sunt alternativ, de er friske smoothies av ganske kremaktig konsistens, veldig enkle å lage, de er ideelle for alle aldre, selv for å tilby de små en helt sunn og forfriskende drink.

De er ideelle for å erstatte den med sukkerholdige drikker som vi vanligvis feriesteder spesielt om sommeren for å friske opp. Og for å forberede deilige og vitaminiserte smoothies trenger vi bare en blender og gjør vår fantasi flue kombinere våre favorittfrukter.

I tillegg til frukt er smoothies laget av melk, naturlig yoghurt, soya melk eller annen grønnsakdrink, iskrem.

Smoothie er en drink som serveres kald, vi kan enten ha den kalde mælken og fruktene som vi skal tilberede den til, eller knuse isen før og deretter i det samme glasset av blenderen innlemme resten av ingrediensene og slå, dette skjemaet vil ikke miste smak.

Smoothies kan også tilberedes ved å kombinere frukt med grønnsaker eller grønnsaker.

Smoothie av røde frukter og banan

Beløpene som vi skal bruke for å forberede denne smoothie er for 2 personer. Det er en naturlig og veldig sunn smoothie, laget med to deilige ingredienser: røde frukter og banan.

I det spesielle tilfellet av røde frukter, som du sikkert vet, står de ut for å være enormt rike på naturlige antioksidanter. Mens banan er overraskende for sin store kraft og dens rikdom i kalium.

ingredienser:

350 gram rød frukt.
250 gram naturlig yoghurt.
En banan
2 ss blomsterhunne.
Noen mynteblader å dekorere.

forberedelse:

Hvis vi har kjøpt den frosne, røde frukten, skal vi først tine dem i kjøleskapet. Når de er tint, vasker vi dem godt og tørker dem litt.

Vi reserverer et par stykker rød frukt for å dekorere. Vi fjerner huden fra banan og kutter dem i hjul.
I blenderen setter vi de røde frukter, yoghurt, bananrullene og slå alt godt. Legg deretter til honningen og slå litt mer.

Vi distribuerer smoothie i individuelle briller, og vi presenterer den dekorert med noen røde frukter på toppen og et par blad av mynte.

Melon og salat smoothie

I denne smoothie vil vi kombinere en grønnsak med en frukt: blader av grønt salat og melon. Det er deilig, og sannsynligvis vil smaken overraske deg hyggelig. Ta notat

ingredienser:

4 ark krøllet grønn salat.
Halv variasjon melon, hud av padde.
350 ml. av mineralvann.
En skje full sukker.
Noen mynteblader for dekorasjon.

forberedelse:

Vi vasker salaten blader godt, tømmer dem og hugger dem. Vi fjerner huden fra melonen og kutter den i terninger.
I blenderen legger vi salatblader, melonbiter, hele sukker, vannet og vi slår alt godt.

Vi legger smoothie i to individuelle briller og serverer den dekorert med mynteblader.

Smoothie av soya melk, eple, banan og jordbær

I denne smoothie vil vi kombinere soya melk med naturlig yoghurt Før du legger til smoothie for å servere det kaldt en stund før vi vil avkjøle frukten i kjøleskapet.

ingredienser:

150 gram jordbær.
Et gyllent eple.
En banan
300 ml. av soya melk eller annen vegetabilsk drikke.
250 ml. av søtet naturlig yoghurt eller 2 naturlige yoghurt.

forberedelse:

Vi vasker jordbærene godt, drenerer dem og kutter dem i stykker. Vi fjerner huden fra eplet og kutter den i terninger.
Vi fjerner huden fra banan og kutter den i hjul. I blenderen setter vi yoghurt, jordbær, eple, banan, soya melk og vi slår godt.

Vi har smoothie i individuelle briller, og vi pynter den med noen mynteblader.