Nøtter: fantastiske fordeler og hjerte-sunn egenskaper

Gjennom mange artikler i NatureVia har vi fortalt deg mengde fordeler ved å spise noen form for mutter, spesielt deilig og fantastisk nøtter. Men begge deler mandler, nøtter, som pistasjenøtter generelt De inneholder et mangfold av næringsstoffer, elementer og vitaminer som ikke bør overses når de utføres et sunt og balansert kosthold.

I hvert fall visste du at det finnes forskjellige typer nøtter? De mest kjente er de populære California nøtter, selv om de ikke er de eneste. Vi kan også nevne de fantastiske Macadamia nøtter, for eksempel.

Men gjennom de følgende linjene vil vi detaljere detaljere alle fordelene som nøtter må ha en bedre kardiovaskulær helse.

Fordeler med nøtter

Og derfor vil vi først og fremst dvele inn i hva deres Viktigste næringsstoffer som vi må ta hensyn til for å få livskvalitet. Vi vil oppfordre deg til å være oppmerksom på dette punktet, fordi denne informasjonen vil være veldig nyttig for deg:

De er veldig rike på mineraler. Blant som skiller fosfor, kalium, sink og magnesium. Alle disse essensielle elementene for å styrke immunforsvaret og få alle beinene til å bli sunne og sterke. De er også veldig gunstige for håret for å gjenopprette sin naturlige glans.
Høyt innhold av vitaminer av type E og B. Den første hindrer utseendet av frie radikaler og kan derfor hjelpe oss med å redusere de negative effektene av alkohol og tobakk. For sin del fremmer vitamin B produksjonen av røde blodlegemer og beskytter oss mot anemi.
En stor kilde til omega 3 og 6 syre. Disse to fettsyrene av naturlig opprinnelse kan hjelpe oss med å redusere blodkolesterolnivåene betydelig. Og derfor vil de også hjelpe oss med å gå ned i vekt og bli kvitt de ekstra kiloene.
De har polyfenoler. Disse komponentene er en rekke kjemiske stoffer som er svært til stede i nøtter og i hvilken som helst tørr frukt. Konsumet er sterkt anbefalt til alle de som lider av kardiovaskulær sykdom eller kreft. Og så vil vi fortelle deg hvorfor.

Hvorfor hindrer valnøtter kardiovaskulær sykdom? Dine hjerte-sunne egenskaper

Sikkert etter å ha lest disse første linjene har du vært mye klarere alle fordeler som er til stede i nøtter. Derfor, under vil vi fortelle deg hvorfor det anbefales å ta dem for de som er mer sannsynlig å lide et myokardinfarkt, en sykdom som spesielt er svært vanlig hos menn i avansert alder.

Først må det nevnes at alt Fettsyrene til stede i disse nøtter bidrar til å redusere blodkolesterolnivået. Og derfor vil denne situasjonen gjøre alt oksygen når effektivt alle hjertets muskler forårsaker at denne kroppen alltid fungerer korrekt og funksjonelt.

For sin del bør også nøtter tas hensyn til behandle hypertensjon, en kardiovaskulær tilstand som også senere kan oppstå i et klart tilfelle av infarkt. Alt dette uten å si at disse mutrene hjelper oss ro deg ned og bli kvitt stress og angst det kan også ha noen effekter av de mest negative for vår kardiovaskulære helse.

Hvordan kan vi ta nøtter? Noen nyttige tips

Vi fortsetter å lukke denne artikkelen til Fortell deg om antall måter å ta på, en tørket frukt som følger få tilhengere på grunn av sin mer enn umiskjennelige tekstur og smak:

I en bare håndfull. Du må bare fjerne det ytre skallet for å ta en håndfull og ta det før du gjør noe sportspraksis. Du vil få et skudd med ekstra energi samtidig som du beskytter hjertet ditt.
Som salat. Du kan følge med nøtter med en god mengde arugula som du kan legge til tomater og tunfisk etter smak. Denne blandingen vil være en fin måte å ta vare på din linje mens du nyter en deilig salat til lunsjer eller middager.

Som vi kan se er å spise nøtter den beste måten å ta vare på vårt hjerte og vår helse. Faktisk visste du at de også gir protein? Vi kan ikke glemme argininen, som også bidrar til å bekjempe de mer enn kardiovaskulære sykdommer. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerTørket frukt