Vitamin C for høst og vinter: hva er fordelene med

Kulden begynner allerede å vise i horisonten. Borte er de dagene hvor høye temperaturer fulgte oss til nattetid, øyeblikk som vi pleide å gå ut med vennene våre på en livlig sommerterrasse. Men med inngangen til september, er det ikke noe annet valg enn å komme tilbake til jobb og til slutt til all rutine så snart som mulig, selv om det betyr at det skal håndteres igjen med trafikkork, tidsfrister eller de mest autoritære sjefene.

Det er sant at det fortsatt er et par måneder igjen for vinteren for å begynne å gå. Og til tross for dette er det mange som allerede fjerner strøk og skjerf fra sine respektive skap. I noen byer som Madrid, Burgos eller Soria, kan temperaturen gå ned i løpet av de kommende ukene. Og selvfølgelig kan denne hele situasjonen føre til at vi blir mer utsatt for influensa og forkjølelse.

Hva er fordelene med vitamin C?

Av denne grunn virker det veldig viktig ta vare på deg selv og ta visse tiltak slik at vår helse ikke forverres. Og det er der det kommer inn scene vitamin C, et næringsstoff som inneholder mange fordeler for kroppen vår og at vi vil gå sakte detaljert nedenfor:

Styrker immunforsvaret vårt

Vitamin C er et naturlig næringsstoff som hjelper styrke hele immunforsvaret vårt. Det er et kraftig antihistamin som kan gjøre oss mindre sannsynlig å få influensa og kulde. Derfor anbefaler vi at du tar en god dose av vitamin C i noen av frokostene dine før du går på jobb. Sikkert helsen din vil takke deg.

Vitamin C er en kraftig antioksidant

En annen fordel med vitamin C må gjøres med reparasjon av vev og sår. Dette er fordi dette næringsstoffet har mest reparerende effekter på vår hud, organer, årer og arterier. På samme måte inneholder dette vitaminet potente antioksidanter, som vi kan styrke alle tennene og tannkjøttet.

Fullfør synsproblemer

Det er veldig normalt at enkelte mennesker som kommer til tredje alder, begynner å lide synsproblemer som senere kan oversettes til andre mer alvorlige forhold som katarakt. I denne forstand spiller vitamin C en viktig rolle for å forbedre synet.

Dette skyldes at det øker hele blodtilførselen, noe som vil produsere at begge øynene alltid fungerer som de skal.

Reduserer utseendet av frie radikaler

Hver gang vi røyker en sigarett eller drikker alkohol, kalles det frie radikalfrigivelse i kroppene våre, en komponent som gjør at vi blir mer utsatt for tobakkrøyk.

I denne forstand er vitamin C en kraftig alliert å angripe dem og dermed forhindre disse giftige komponenter kan skade organismen på lang sikt. Alt dette kan senere føre til mer alvorlige sykdommer kreft i lungene, bukspyttkjertelen eller leveren.

Hvordan kan vi ta vitamin C? Til rik fruktjuice og fruktsalat

Nå som du har blitt klar over viktigheten av å ta vitamin C, skal vi gi deg en serie ideer slik at du kan nyte denne komponenten av en helt naturlig måte:

  • Naturlig appelsinjuice Jeg vet ikke om deg Men jeg personlig elsker å starte dagen med en deilig appelsinjuice, ferskpresset og uten tilsatt sukker (Og hvis det er med masse, bedre). På denne måten kan du dra nytte av alle fordelene med vitamin C og starte dagen med en god energiutvikling.
  • Makedonia av jordbær, mandarin, kiwi og vannmelon. Trenger du en eksplosjon av smaker på ganen din som samtidig inneholder en høy konsentrasjon av vitamin C? Vel, du kan forberede denne fruktsalat som en dessert til lunsjer eller middager. Du kan også legge til litt stevia som du vil for å forbedre smaken.

Det er kapsler og oppløselige piller av konsentrert C-vitamin, men det er like lurt å ta direkte juice laget av frukt rik på vitamin C, eller spise frukt selv.

Juicen kan være appelsiner, mandariner eller grapefruktjuice om morgenen. Men ja, vi må passe på ikke å ta vitamin C på en overdrevet måte, siden noen eksperter og leger anbefaler å ta bare én juice daglig, spesielt om morgenen, for ikke å overdrive det, og at deres bidrag til sukker kan være kontraproduktivt.

Så, som vi allerede har fortalt deg på et tidspunkt, Det er mer hensiktsmessig og tilrådelig å alltid ta hele frukten i stedet for juice. Hvis du er interessert i å lære mer om dette emnet, anbefaler vi at du leser artikkelen på Hvorfor det er bedre å spise hele appelsiner i stedet for juice. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnervitaminer

Geography Now! China (August 2021)