Sjokolade er en anti-stress mat som du ikke kan gå glipp av

Sikkert i løpet av de siste ukene har du levd øyeblikk av ekte galskap. September er en måned hvor vi må gå tilbake til jobb, komme i form etter å ha plukket noen få kilo mer på helligdager og også organisere våre barns liv med deres respektive skoler og kjøp av bøker.

Kort sagt, det er mange åpne fronter som må være deltatt på svært kort tid. Gitt denne situasjonen, er det veldig normalt at vi kan lide litt stress og angst som i det lange løp kan ha den mest negative effekten på helsen vår.

Faktisk er det anslått at rundt 70% av befolkningen har hatt stress noen gang i livet, og viser igjen at vi står overfor et problem som er ganske utbredt i samfunnet.

Men vær rolig. Visste du at sjokolade kan hjelpe deg betydelig behandle noen stress eller angst bilde?.

Hvorfor er sjokolade gunstig for å bekjempe stress?

Som vi allerede nevnt i andre artikler, gir dette kakao godteri alle slags fordeler for helsen vår. For alle av dem må vi legge til en rekke fordeler for vår psyke som vi vil detaljere langs de følgende linjene:

Takket være sjokolade produserer vi serotonin

Få mennesker kan motstå deilig sjokoladesmak. Det er utvilsomt en av de mest forbrukte søtsaker over hele verden. Faktisk er det anslått at land som Tyskland, Storbritannia eller Sverige forbruker denne blandingen av kakao kan overstige 5 kg per person på bare ett år.

Men hva skjer når vi limer en bit til en rik ounce sjokolade? Fordi organismen produserer det som er kjent som serotonin, et naturlig hormon som bare forårsaker a Følelsen av velvære oversvømmer hele kroppen vår.

Faktisk har denne komponenten en direkte effekt på Neutransmittere i hjernen vår. Disse er ansvarlige for å produsere dopamin, også kjent som "Lykkekjertel" at vi også kan segregere lytt til musikk eller ha sex. Og åpenbart når du smaker et deilig stykke sjokolade.

Sukker bringer også glede og beroliger angst

Som noe godteri inneholder sjokolade også a god dose sukker og fett (spesielt hvis den er hvit eller med melk) som gir den en veldig søt smak. Disse to komponentene kan også hjelpe oss hjelper løfte våre ånder når vi føler seg noe forfallne. Og derfor er to mektige allierte for å bekjempe ethvert angstbilde.

Dette er fordi når vi bruker sjokolade, utslipp av karbohydrater, en komponent som utløser blodsukker nivåer. Hele denne prosessen forårsaker sekretjonen av det som er kjent som tryptofan, en aminosyre som også får oss til å føle seg avslappet og rolig, som skjer med serotonin.

Og det beste er at den har en effekt av de mest umiddelbare i vår organisme, får oss til å føle seg bedre på bare noen få minutter. At du aldri ville ha forestilt deg noe slikt i livet ditt?

Noen tips for å nyte sjokolade moderat

Som med ethvert godteri, bør sjokolade tas på moderat og kontrollert måte hvis vi ikke vil forsømme vår linje. Av denne grunn kommer vi til å lukke denne artikkelen for å fortelle deg noen tips for å bekjempe stress og angst gjennom sjokolade:

40 gram om dagen er mer enn nok. Å dra nytte av alle egenskapene til sjokolade uten å måtte ta noen ekstra kilo. Dens forbruk bør også reguleres for personer som lider av diabetes.
Alltid satse på mørk sjokolade. Det er ingen tvil om at svart sjokolade Det er et ideelt utvalg fordi det kan inneholde 70-90% kakao, og derfor vil det være mer gunstig når det gjelder å nyte alle fordelene sine og kjempe mer effektivt stress og angst.

På den annen side øker sukkeret som gir det den karakteristiske og deilige smaken også endorfiner og serotonin, slik at sjokoladen virker forandrer stemningen og regulerer nivåene av angst. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerSjokolade stress