Viktigste fordeler med yoga for helse og hvordan du gjør det hjemme

Yoga har vunnet millioner av tilhenger rundt om i verden med bare å passere årene. Og selv om bommen av denne aktiviteten bare går tilbake for noen tiår siden, er det verdt å merke seg begynnelsen går tilbake til året 1600 f.Kr., takket være oppdagelsen av den britiske arkeologen John Marshall, som kunne se innskrivet i et frimerke en rekke antropomorfe figurer etterligner stillingen til gudinne Shiva.

Som navnet antyder i sanskrit betyr yoga " union " av både kropp og sinn gjennom meditasjon og avslapping for å få livskvalitet. Som oppsummering er denne aktiviteten oppsummert i tre forutsetninger. Den første er forening av individuell sjel med gudene av Brahman, Shiva, Visnú og Kali.

Det andre handler om å nå oppfatningen om at vår "jeg" er mer åndelig enn materiell fordi vi er vesener fulle av følelser og tanker. Og endelig er det tredje budet å oppnå fysisk og mentalt velvære gjennom en rekke stillinger.

Med noen av dem er det ment å helbrede en rekke følelser, smerter og sykdommer som oversvømmer kroppen vår. Alt dette ledsaget av en rekke puste- og avslapningsøvelser som vi kan få fred og ro. I tillegg er det også andre alternativer som kommer fra hoved Yoga så å si, som det er tilfellet for de populære Hatha Yoga.

Hva er fordelene med yoga?

Hvis du nyter hvordan dette høres, tenker vi fra NatureVia at det ville være interessant å lage en Kort oppsummering av fordelene og egenskapene hva denne forfedreaktiviteten bringer. Er du klar? Vel, la oss gå!

Vi vil få styrke, utholdenhet og fleksibilitet

Det er mer enn bevist at en vanlig praksis for yoga Styrker alle øvre og nedre ekstremiteter av kroppen vår på en gradvis måte.

også favoriserer motstanden i våre muskler og ledd sammen med sin fleksibilitet takket være mengden forskjellige stillinger som er tilgjengelige i denne aktiviteten.

Det gir oss fred, konsentrasjon og følelsesmessig stabilitet

Takket være yoga vi vil vinne i konsentrasjon, et positivt aspekt å ta hensyn til om vi er i en periode med studier eller i en jobb som trenger en stor mental aktivitet for å få de beste resultatene.

På den annen side hjelper denne aktiviteten oss også inn få fred og følelsesmessig stabilitet siden det vil hjelpe oss å utdype seg i vårt vesen og å kjenne oss bedre.

Vi vil også vinne i ro, hvile og frihet

Vi vil lukke denne artikkelen for å fortelle deg at takket være yoga vil vi også få absolutt ro og fred, noe som kan hjelpe oss bemerkelsesverdig behandle perioder med søvnløshet, stress og angst når som helst på dagen.

På samme måte kan vi også få frihet og åpenhet i tankene fordi takket være yoga få en mye bredere utsikt over verden og praktisk talt alt som omgir oss.

Kort sagt, vi har alltid hatt den forutbestemte ideen om at yoga var en enkel og enkel aktivitet for å strekke noen deler av kroppen vår og få samtidig motstand.

Men som vi har fortalt deg gjennom denne artikkelen, takket være yoga kan vi få det romerske ordtaket " sunn mann i corpore sano” Bli en realitet. Hva venter du på å sette den i praksis?

Blant Fordeler med yoga Mer interessant, under oppsummerer vi det viktigste og enestående:

Reduserer stress og angst
Øk makten til avslapning.
Den favoriserer både kontroll og mental selvkontroll.
Øk utholdenhet, fleksibilitet og fysisk styrke.
Det gir større konsentrasjonsevne.
Øker immunsystemets funksjon.
Forbedrer muskeltonen
Forbedrer og renser organens funksjon.
Øk indre fred, slik at du kan nyte livet mer, spesielt de små tingene.

Hvordan forberede seg på å gjøre yoga øvelser?

For å gjøre de forskjellige på riktig måte yoga øvelser, her presenterer vi en rekke grunnleggende tips som bør tas i betraktning:

Velg klær og et komfortabelt sted. Samtidig et stille sted, hvor det er lett å slappe av.
De bør praktiseres vekk fra mat, og helst etter evakuering, ettersom vi på denne måten føler oss mer smidige og vi ikke har følelse av tyngde i magen.
Etablere det øyeblikket som for deg er det gunstigste av dagen, og unngå at det forstyrrer deg.
Brenn aromaer som du liker: fra incenses til lys.
Det er veldig viktig å bruke en matte, teppe eller matte for å trene det mer komfortabelt.
På slutten av hver asana, utfør en avslapning med savasana.

Historie og opprinnelse til yoga

den Opprinnelser til yoga de dateres tilbake til år 3000 f.Kr. På den tiden ble en rekke steinforsegler skåret med figurer av yogiske stillinger, som tilhørte sivilisasjonene til Indus og Saraswati-daler.

For å gi bare ett eksempel, er det allerede i det gamle hinduistiske skriften referert til Yoga, som - som sagt - har sin opprinnelse i Vedaene, hellige tekster som opprinnelig kommer fra sanskrit.

I Vesten er den mest kjente delen av Vedaene Upanisadene, som er mystiske og filosofiske dikt og avhandlinger som utforsker menneskets sjel.

Men hans teknikk var litt etter litt kjent gjennom hele Orienten og nå Europa for noen få århundrer siden. Selv om det er for tiden når det har stor popularitet. emnerAlternativ medisin Avslapping Yoga