Konsekvenser av tidskifte for helse, effekter og hvordan man kan unngå det

Hvert år er det en offisiell tidsendring i henhold til ankomsten eller begynnelsen av to hoved sesonger: våren på den ene side og høsten på den andre, med hovedmål for spare energi og belysning (Faktisk fra de offentlige myndighetene er det indikert at med denne endringen av rutetabeller blir 5% i belysningsprisen lagret).

selv Ankomsten av en ny stasjon kan få konsekvenser eller effekter på helsenDet er sant at kroppen vår har en tendens til å lide mer med ankomsten av både vår og sommer. Og tidenes forandring har mye å gjøre i denne forstand, samtidig som overgangen fra en kald sesong til en varmere og omvendt.

Sannheten er at ankomsten av våren, forlater fjærallergiene, innebærer en økning i sollys og en værbytting på et meteorologisk nivå som vanligvis pleier å bli bedre (været er bedre, solen kommer ut og naturen blomstrer), noe som betyr at vi forbedrer vårt humør, og vi har en tendens til å føle oss mer optimistiske (det sies at våren forandrer blodet).

Men høstens ankomst er vanligvis verre, fordi forsvaret har en tendens til å lide, og ankomsten av en kaldere tid betyr at kroppen vår er mer utsatt for å bli syk av forkjølelse eller influensa.

Viktigste konsekvenser av tidsendring for helse

Det er ingen tvil om at stadig flere eksperter er imot disse tidsendringene. På den ene siden anslår IDAE (Nærings- og handelsdepartementet for industri, turisme og handel) at besparelsene i belysning i boliger er 5%. På den annen side snakker mange leger om at de ikke er så positive konsekvenser for helsen, siden endringen av planen vår biologiske klokke er endret. Virkningene på vår helse er mer enn tydelig:

  • Endringer i humør og humør: Det er vanlig at folkene som er mest berørt av tidskifte, føler seg større irritabilitet. Det er vanlig for oss å føle seg mer deprimert, engstelig og igjen med lavt humør.
  • Søvnproblemer: Det er tydelig at etter en tidsforandring oppstår en søvnforstyrrelse. Resultatet? Vi hviler verre og mindre tid, noe som påvirker vårt humør, derfor føler vi oss mer sint og irritert.
  • Verre fysisk ytelse: Det er vanlig å føle seg litt trøtt, føler seg mer sliten. Det er normalt at etter en tidskifte det koster oss mer å gjøre de daglige oppgaver som vi utfører normalt.
  • Verre intellektuelle ytelser: Følelsen av generell tretthet oversetter til større vanskeligheter for intellektuell konsentrasjon, som påvirker både vår studie og vårt arbeid.

Hvordan hindre effekten av tidsendring i helse

Helseeksperter sammenfaller i å påpeke at det meste av Konsekvenser av tidskifte i helse De er av forbigående natur, slik at det om noen dager er vanlig for personen å ha justere deres biologiske rytme.

Det er imidlertid alltid mulig hindre effekten av tidsendring på helse, etter noen tips eller helsevaner så enkelt som grunnleggende:

  • Progressiv tilpasning: En uke før hver tidsendring kan du forsinke eller forutse daglige aktiviteter, spesielt måltider og tiden vi reiser seg og legger oss til sengs. Så, for eksempel, om om våren er timen foran, og om vinteren er det forsinket, nøkkelen er å forutse det forskudd eller forsinkelse en uke før hver gang endres. Hvordan? Med 15 minutter hver 2 eller 3 dager eller bare i de foregående 4 dagene.
  • Opprettholde en sunn livsstilFølg et balansert kosthold og opprettholde et sunt og sunt kosthold. Drikk rikelig med vann og velg fersk, naturlig mat.
  • Øv fysisk trening: Det vil hjelpe deg å nyte godt humør og at helsen din ikke lider etter årstidsskiftet.

Hvorfor blir tidsendringen gjort?

Om hvorfor tidskiftet er gjort må vi gå tilbake for noen få århundrer siden, da i 1784 Benjamin Franklin noterte på et besøk i Paris at franskmennene reddet på stearinlys ved å bare reise seg tidligere.

Det var imidlertid ikke før 1905 da den engelske byggeren William Willett unnde sommertiden under en ridetur før frokost, og da ble han overrasket over å tenke på hvor mange londonere sov i det meste av en sommerdag. Slik foreslo han i 1907 en endring av tidsplanen, som ikke ble brukt umiddelbart.

I dag, på spørsmålet om hvorfor tidsendringen er gjort, bør vi snakke nesten utelukkende om energibesparende.

Allerede i 1999 gjennomførte EU-kommisjonen en studie som tillot det å bekrefte at denne tiltaket har positive innvirkninger på besparelser.Faktisk anslår IDAE (Nærings- og handelsdepartementet i Nærings- og handelsdepartementet) at energibesparelser fra slutten av mars til slutten av oktober ville utgjøre 5%: per husholdning ville bare være 6 euro, men mer enn 60 millioner euro for settet av boliger.

Psykiske og somatiske konsekvenser av amfetaminer. (Februar 2020)