Hvordan øke serotoninnivåene naturlig
Selv om de i våren har en tendens til å føle seg mye mer animert og munter (du kan vite mer om hvorfor vårblod endrer seg), er sannheten at det på visse tidspunkter, spesielt om vinteren, er vanlig for rammen av tankene han resents mye.
En av årsakene er reduksjonen av lysets timer, og den mulige effekten dette forårsaker i vår organisme. Tatt i betraktning at melatonin (betraktet som søvnhormon) har en tendens til å forbli inaktiv med lys, og at den styres av våre lysmørke sykluser, på denne tiden av året produserer furuskjertelen et overskudd av melatonin, så vi føler oss mer slitne og apatiske.
For å gjøre melatonin forbli inaktivt mesteparten av dagen, anbefales det øke serotoninnivåene, en nevrotransmitter som gir oss en følelse av velvære og positivt påvirker vårt humør.
Øk serotoninnivået naturlig
til Øk serotonin naturlig Det er viktig å følge et balansert og sunt kosthold, men fremfor alt en kosthold rik på matvarer med høyt innhold av serotonin.
For å gjøre dette kan du ikke gå glipp av mat som:
- Tørket frukt
- Hele korn
- Pulser.
- Meieri: som ost.
- Frukt: Som banan, så vel som frukt generelt.
- Grønnsaker.
- Fisk og kjøtt
Bilde / madmaven (Stock.Xchng)
