Hvordan øke lykkens hormoner
Det kan virke som lykke er rett og slett en emosjonell tilstand, men sannheten er at lykke også oppstår fra vår kropp og, mer presist fra våre hormoner. Endorfinene er da de berømte "lykkens hormoner" som vi vil snakke med deg og - enda bedre - vi vil lære deg hvordan du kan øke dem.
Hormoner, som du vet, er stoffer som kroppen vår produserer som er ansvarlig for å regulere alle slags funksjoner i kroppen vår, fra vekst eller vekt, til amming eller arbeid. Selv om det virker utrolig, er det i kroppen vår hormoner som påvirker vårt humør, og hvis vi kan aktivere dem, kan vi øke vår følelse av lykke.
Hva er endorfiner?
Vi har allerede sagt det endorfiner er hormoner som kroppen skiller ut og som gir oss en følelse av lykke, men la oss se mer om det. Produksjonen av endorfiner forekommer i hjernen fra to kjertler: hypothalamus og hypofysen.
Ifølge spesialister, disse stoffene som vår kropp produserer naturlig, er sammenlignbare med effekten av glede som oppstår med medisiner fra opium, men uten de ødeleggende konsekvensene av avhengighet.
Visste du at endorfiner og kjærlighet er nært beslektet? Noen mennesker kan tro at det er en førsteklasses kitsch, men forelskelse gir endorfiner og derfor denne følelsen av lykke, glede og eufori som oppleves spesielt i begynnelsen av et forhold.
Dette framgår av ulike forskere som har bevist gjennom ulike studier økningen i produksjonen av endorfiner under forelskelse.
Hvordan øke lykkens hormoner
Bli forelsket
Virkeligheten er at selv om det er herlig å være så lykkelig forelsket, er dette ikke noe man bare kan planlegge med noen vilje ... dessverre kan kjærlighet være noe mer komplisert. Men den gode nyheten er at det er mange andre måter å øke lykkens hormoner i hjernen, og mange av dem du kan starte opp i dag.
Gjenta glade minner
Vitenskapelige studier har vist det endorfiner øker ikke bare når vi lever en lykkelig situasjon, men også når vi husker dem. På denne enkle måten kan vi forbedre vår følelse av lykke, takket være de lykkelige øyeblikkene som trøster oss til å huske på nytt. Tenk også glade ting i fremtiden, vil sette i gang dine hormoner av lykke.
Gjør fysisk trening
Fysisk trening er en god motivator for produksjonen av endorfiner. Blant dem anbefaler vi at du kjører, svømmer, skøyter og sykler. Men du kan også velge andre sportsgrene som passer deg, eller for eksempel aerobic classes, også trene litt form for dans som hip hop, salsa eller noe som hjelper kroppen din til å bevege seg.
Du kan også velge mindre krevende fysiske aktiviteter som yoga eller fotturer i et avslappende miljø, stranden, en park eller landsbygda kan være gode alternativer.
Hvis det er fysisk trening, kan vi ikke slutte å nevne en av de mest endorfinproducerende aktivitetene: sex. Hyggelige seksuelle forhold, eller til og med kyss og sensuelle kjærtegn, kan heve vår følelse av lykke, og -en ekstra bonus-redusere stress og bidra til å unngå søvnløshet.
Latter og smil
Et annet triks for å øke endorfiner er å le. Latter har ikke bare effekten av å øke produksjonen, men også - som man arbeider gjennom latterterapi - kan forbedre gjenopprettelsen av sykdommer eller lindre andre. Bli med venner som får deg til å le, se din favorittkomedie en gang til, eller hva du finner, men le. Helsen din vil utvilsomt takke deg.
Spis sjokolade
Sikkert vet du det allerede sjokolade blir en av de beste matvarene for å føle seg frisk og lykkeligere. Som noen vitenskapelige studier har vist, er dette tilsynelatende fordi denne deilige maten stimulerer produksjonen av endorfiner i kroppen vår.
Årsaken må bli funnet i nærvær av et stimulerende middel, kjent som fenyletylamin, som i kroppen har samme effekt som å bli forelsket. Mens sammensetningen i koffein og teobromin bidrar til å forbedre humøret og øke serotoninnivået i hjernen.
Nøkkelen? Spis hver dag et stykke sjokolade, helst svart (det vil si å ha minst 65 eller 70 prosent kakao). Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.
